瑜伽美女農村戶外練習健身 體型微胖也讓人刮目相看

體型較胖的你如果真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛鍊出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟洒、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣儘力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！

以上各條，貴在持之以恆。

只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

如果你能長期堅持下來，用不了二三年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、幹練、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使老公、小孩、帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？

冥想和瑜伽體式不同，體式可以看得見，摸得著，而冥想只能依靠自己的意念來完成，而且只有當內心足夠平靜的時候才可以練習，可以幫助緩解內心的壓力，遠離煩惱。

很神秘的一點是冥想竟可以將身心緊密的結合在一起。它詮釋著，呼吸著，撫慰著，呢喃著……；它接天通地，聚氣凝神，吐故納新，蕩氣迴腸，讓靈能清潔著，清風親吻著，日光沐浴著，雨水纏綿著……。

什麼時候我們已學會成為以自然精神去審視自己的旁觀者而不是畫中人時，也許就是所謂的瑜伽冥想了。

如果於冥想中您竟連呼吸那份徐徐而入、緩緩而出的感覺都蕩然無存的話，也許表明您正得意忘形般漫遊於君臨天下的彼岸旅途中而無暇顧及，或許正遊走於前世、今生與來世的姻緣中樂不思蜀，又或許正與上天無處不在、無所不能的浩愛靈能親密接觸而流連忘返，……。

而我只記得兒時外婆所言之：「獃子！別想入非非，那是您與瑜珈合一」。顯然，其豐富的內涵早已超越俗家弟子的猜測，全在冥想中人的喜好把握吧。

但，假如您，自以天賦過人竟敢將藏風聚氣的呼吸都忘了，也許您己誤入了好事者描述的所謂靈空境界，或真正意義上的不復存在了。

何謂冥想，眾說紛紜，見仁見智。我輩自知很平凡，悟道不足，靈性也極差，但我想可能就是渾濁的心境在冥想中漸次清晰吧!對紅塵男女而言，能做到如此這般，足矣。至於能否達致古之聖賢所描述的所謂靈空境界，也就無所謂有或沒有了。

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