連晴升溫！夏季那些「反常規」的生活誤區你中了幾個？

這個夏天怎麼防暑降溫 ，

就靠這份生存秘籍啦~

1

高溫來了怎麼辦？

高溫是指日最高氣溫達到35℃以上的天氣現象，連續數天（3天以上）的高溫天氣過程稱為高溫熱浪（或稱之為高溫酷暑）。

2

盤點夏季生活誤區

出汗後應立即擦掉？

口渴喝冰水更解渴？

太陽鏡顏色越深越護眼？

夏季喝啤酒能解暑？

這些從不會被懷疑的「真理」到底是否正確？

盤點夏季那些「反常規」的生活誤區，

還原健康真相。

3

九大方法預防中暑

夏天一到，

都是同一個世界同一個夢想：

空調、WiFi、西瓜~

BUT，這就是夏天最健康的方式嗎？

九大方法預防中暑，你要掌握喲

1

充足睡眠養足精神

夏天中午，烈日當頭，酷暑炎炎,人們容易疲勞犯困。不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡可以避開高溫還可以養足精神, 使大腦和身體各系統都得到放鬆, 既利於工作和學習, 也是預防中暑的好措施。

2

適當飲水補充水分

高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分；千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經缺水了。

小貼士：對於某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑。

3

補充鹽分和礦物質

對於暴露在烈日下的工作人員，由於汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。

小貼士：不用為了貪圖一時涼快而飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣；酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。

4

健康飲食增強營養

夏天為預防中暑，也應注意飲食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，減少人體熱量攝入。夏季的營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

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合適穿著 輕薄、色淺

夏天穿著的衣服應該選擇質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物（如白色、灰色等）並戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以塗抹防晒值SPF 15及以上的UVA/UVB防晒霜。

小貼士：如果你的衣服被汗水浸濕了，應儘快脫下換上乾淨的衣衫；以免汗水中的鹽分風乾後，影響衣服的透氣度。

6

戶外活動攜帶防暑藥品

據統計，夏季10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應盡量避開中午前後時段，戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行並攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現中暑癥狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。

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室內避暑適度降溫

高溫酷暑，要儘可能待在家中避免外出，在家中要通過空調、電扇來降溫。如果氣溫達到35攝氏度以上，電扇已無助於調節人體的熱平衡，則可通過洗冷水澡或開空調等通過物理方式來進行人體降溫。

小貼士：遇上停電可以去商場或圖書館等公共場所避暑。

8

駕車出行注意控溫

如高溫時駕車出行應注意車內溫度，不要為了省油而不開空調，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。

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特殊人群防暑降溫

夏天高溫季節，對於老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的高危人群，在高溫季節要不僅要儘可能地減少外出而且要給予特別關注，在室內必須控制合適的室溫，服用防暑飲品，及時觀察是否出現中暑徵兆。

夏日炎炎，防暑同時也要用對方法！

注意這些，生活更加健康安全！

記得分享給更多人知道哦~

來源：華龍網、中國天氣網、綜合網路整理

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