能預防失眠症的五種食物推薦

哪些食物可以有效預防失眠

失眠的疑問是如今的朋友們比較關注的疑問，而且是很多的朋友們立誓必須解決的疑問，那麼失眠的疑問到底是為什麼那麼嚴重呢？難道就沒有什麼辦法能夠防止失眠嗎？下面為大家分析的是防止失眠的食物有什麼吧。

1、核桃：核桃是一種滋養健壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

2、紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少量煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。

3、小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

4、桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。

5、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少量，水煎，每晚睡前服。

通過上述的描述，我想朋友們應該知道失眠的防止是哪些食物能夠做到的了吧，失眠的防止是很多的，這些是其中的，所以朋友們在生活中能夠搜集一下失眠的防止辦法，選擇適合自己的。

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