7月吃什麼水果最養生？5大水果千萬別錯過

牛油果是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有「森林奶油」的美譽。

牛油果除作生果食用外也可作菜肴和罐頭，味道獨特，是一種低糖高能的水果，非常受歡迎。

墨西哥進口牛油果

牛油果含有大量的酶，有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。所以，荔枝自古以來就被看成是珍貴的補品。

荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養的作用。

荔枝中含有豐富的膳食纖維物質，具有較強的吸附能力，可將殘留在人體消化系統中的有毒物質集中吸附，再快速排出體外，從而可以起到快速排毒的功效。

7月份的櫻桃還是很好吃的，櫻桃的營養很全面，它富含蛋白質、胡蘿蔔素、多種維生素等對於美容養顏有積極作用的物質，可以幫助女性朋友去除皺紋，讓氣色看起來紅潤有光澤。

桃能補鐵。櫻桃中的鐵含量雖然比不上肉類，但在水果中卻是佼佼者。另外，櫻桃還含有較多的維生素C和大批的無機酸，能促進鐵更好地吸收。

櫻桃富含多種維生素和膳食纖維。其豐厚的維生素A和C以及膳食纖維，有助於增強免疫力，提高全體健康水平。

藍莓也是不少女性朋友的最愛，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。可讓你越吃越美。

藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發胖哦。

青島藍梅特產水果

鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。

7月份火龍果也開始多起來了，火龍果是一種低能量的水果，屬於涼性水果，味甜多汁，夏天吃好解暑。

其中火龍果又以紅心的為上品，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效。

海南紅心火龍果

火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。

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