趙麗穎靠燕麥減肥？別逗了，不是所有燕麥都可以瘦身

近期，《楚喬傳》的熱播讓Wuli穎寶再次登上熱搜榜首。相傳，為了能夠深入刻畫楚喬在劇中的果敢堅韌的個性，萌萌噠的穎寶硬生生的減掉了8斤！8斤，是8斤哪！165的她，僅僅70斤。OMG，讓我靜靜！

又傳，穎寶的瘦身食譜中，赫然標配著「果仁燕麥粥」。於是，問題來了，燕麥能夠減肥嗎？

燕麥比大米更具有飽腹感，能夠有效減緩葡萄糖含量的增加，毋庸置疑的，燕麥是可以減肥的。但是，前提是你得買對了燕麥！

認錯了「人」

麥片和燕麥片，相差一字，確有天壤之別。燕麥片是燕麥粒加工而成的全穀物食品；麥片是由小麥、大麥、玉米等多種穀物混合而成的食品，也包含燕麥，但是只含有少量，甚至有的根本不含有燕麥。所以，請注意啦，麥片絕非燕麥片！

購買時，請注意產品標識，配料表中，燕麥片含量越多越好，如果是純燕麥片，不含其他成分，是標註100%燕麥片的。這樣的燕麥適量吃，才可以起到瘦身飽腹的效果。

選錯了「親戚」

燕麥片的家族是極其龐大的，商場上各種配料的添加即可獲得一次產品「重生的機會」，例如：添加鈣元素，就可以稱之為高鈣燕麥；添加鐵元素，就可以稱之為高鐵燕麥；諸如此類的添加高蛋白、大量的堅果類、過甜的糖類、酸奶等，這些「親戚」四處開枝散葉，讓燕麥的種族越來越知名。但是，你要搞清楚了，很多元素的添加確實是可以改善燕麥產品的品質，但另一方面，有可能是一種商家的宣傳手段，在配料表或成分表中根本沒有標識或含量極其低微，實際上，這種燕麥產品它的營養價值不見得比純燕麥更高，甚至有可能是過度添加某些成分造成人體熱量攝入過剩，吃了它想瘦身？難上加難！因此購買時，一定要對比營養素含量表。

「粘稠」燕麥片更好？

沒錯，這是理論的。越粘稠的燕麥片，所含的β-葡聚糖就越多，它是一種可溶性膳食纖維，自然瘦身效果好。但是，我們說的這種情況是沒有添加劑的情況下，如果在商品成分表裡添加了麥芽糊精等增稠劑，這類產品吃起來也很粘稠，但不代表有營養又瘦身哦。

奶味濃郁的燕麥片牛奶含量高？

開水一衝，奶香味濃郁，特別容易吸引小孩子，從味覺上來講，極易引起人的食慾，但是別以為你吃的是牛孩含量高的燕麥片。這種的有可能是添加了大量的植脂末，植脂末是啥？俗稱奶精，味道跟純純的牛奶很像，這下你知道了吧。

即食≠速溶，亦不等同於現煮

快速消費產品的誕生，讓很多「懶癌人」享受到了方便快捷的服務。只需輕輕一衝，就可以享受比熬煮口感更加細膩的美食，多麼方便呀！可惜，吃的食物不能這樣潦草。要知道，即食≠速溶，亦不等同於現煮。速溶性燕麥片大多數為了改善口感和快速溶解的問題都會大量添加奶精/植脂末及食用香精，這些成分包含了氫化植物油甚至是一些反式脂肪酸，想要塑身的同志們還是要遠離噠。即食燕麥片經過焗烤、蒸煮、碾平等加工工藝，燕麥片相對較薄，加入滾水後，便會即時煮熟，但是這兩種加工工藝的營養價值遠遠沒有現煮的燕麥片高。所以，想要達到好的塑身效果，吃現煮的傳統燕麥片，營養素保留最多，選擇這樣的准沒錯！

大家看明白了嗎？人家能減肥，為啥你吃了就不能，這些的小道道還多著呢！沒事的時候戳一下，二哥自會幫你解決！

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