中醫親傳丨睡醒後一個動作，能防頭暈、緩疲勞，還對聽力有好處！
本文專家觀點：
廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科 王琴玉
睡醒後，覺得頭暈沉沉的，全身沒勁兒，有時還會耳鳴。咋辦？
不妨試試老中醫的妙招——鳴天鼓，說簡單點就是彈彈後腦勺，會有意想不到的效果哦。
1緩解疲勞
彈彈後腦勺能改善大腦供血，緩解疲勞。
用一隻手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。
2防耳鳴、促聽力
人體的一些重要穴位都分布在後腦勺上，經常按摩、彈敲可以緩解疲勞、促進聽力、防治耳鳴。
敲打時將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕地彈後腦勺。
這樣能刺激耳郭周圍的穴位，可防耳鳴、促聽力。
3鍛煉大腦、耳聰目明
練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激，同時刺激大腦神經，起到耳聰目明的作用。
用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響。如此反覆做上5—10次，每日做2—3次。
這個動作在起床後、睡前或平時空閑時都能做。
4強本固腎、促睡眠
中醫認為，腎和耳朵關係密切，按摩耳朵可以起到調理腎臟的作用。給耳朵打「鳴天鼓」，對睡眠不好的人也很有幫助。
先以兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作「鳴天鼓」。
堅持每天早晚各32次，基本不受地點限制，每天堅持下來，有助改善睡眠狀況。
本文參考資料：健康時報網2015-07-08《「鳴天鼓」常響健身益壽良方》、2014-12-15《睡醒後彈彈後腦勺》、2011-03-21 《睡不好，試試「鳴天鼓」》。
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值班主任：楊小明 本期編輯：范洪岩
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