夏天洗冷水澡對身體不好？對高血壓和心血管患者危害大？

俗話說：「要想身體好，每天冷水澡」。很多人洗過冷水澡之後都覺得神情氣爽，甚至一年四季堅持洗。那麼，洗冷水澡到底好不好呢？

洗冷水澡可以更涼快？

特別熱的時候，冷水衝到身上的那一瞬間，確實是很爽的。從物理學上來說，冷水的確可以帶走身體的熱量，幫助降溫。但是冷水對身體帶來的刺激又會造成以下影響：

皮膚表面擴張的血管開始收縮，以避免熱量散失過快；

身體產熱適當增加，以應對外界環境溫度的突然降低。

這樣的結果就是，洗澡的時候，體表的溫度雖然下降了，身體深部的核心溫度變化卻不明顯。一旦洗完澡，身體擦乾，身體散熱速度明顯減慢，反而有可能覺得更熱。水溫越低，這種效應越明顯，所以洗澡水太涼並不能讓你感覺更涼快。

冷水洗澡可以強身健體？

比較流行的說法是「洗冷水澡可以增強機體的免疫能力，更不容易感冒。也能夠鍛煉心血管系統的功能，甚至對消化系統、神經系統、皮膚等都有好處。」這種說法並不全對。洗冷水澡確實增強了身體適應寒冷的能力。經常洗冷水的人，更不容易感冒。

具體哪些人群並不適合洗冷水澡呢？

最需要警惕的就是有心血管疾病和高血壓的患者。冷水的刺激讓皮膚血管收縮，回心血量大量增加；同時腎上腺素分泌增加，血壓升高，心率加快，這都給循環系統帶來了額外的壓力。這個時候最容易出現心腦血管系統的危險事件。高血壓患者洗冷水澡，會使血壓升高，甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等；心臟病患者洗冷水澡，會加重心臟負擔，誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死；風濕病、坐骨神經痛患者受冷水刺激會加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。

女性洗冷水澡也要格外小心。水溫過低時的刺激也更容易產生一系列應激反應，從而干擾內分泌的正常調節。特別是在月經期，孕期，哺乳期等特殊生理期，更容易引發月經不調、閉經、腹痛、陰道炎、盆腔炎等一系列毛病。

用什麼溫度的水洗澡更科學？

最適合的洗澡水溫度其實就是接近皮膚表面的溫度。夏天如果只是想解乏，讓身體更涼快，35-37℃之間溫水最好。如果想從這個時候開始訓練冷水浴，可以直接用室溫的自來水，一般在25-30℃之間。

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