8個方法解決寶寶不愛吃飯問題

寶寶不愛吃飯怎麼辦？這個時候，爸爸媽媽不要呵斥寶寶，要搞清楚寶寶不愛吃飯的原因，然後對症下藥才對！

現象分析 寶寶不愛吃飯的原因

小兒不願意吃飯可由疾病引起，如消化性潰瘍、慢性肝炎、結核病、消化不良及長期便秘等，但僅佔一小部分，而由不良的飲食習慣、不合理的飲食制度、不佳的進食環境及家長和孩子的心理因素造成的則佔大多數。

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不良的飲食習慣：不能按時定量進餐。胃腸道的充盈與排空是有一定規律的，人體一般經過3～4小時左右才能將一次吃進的食物排空，這樣胃才有再接受新食物的要求。如果孩子長時間飢一頓飽一頓，兩餐之間的時間長短不一，就會打亂胃腸道的規律，導致到了該吃飯的時候，不產生飢餓感，也不能分泌大量的消化液。相反，兩次餐間吃太多零食，使胃永遠保持一個半充盈狀態，定點吃飯時的願望就會降低，從而沒有食慾。

因家長的飲食偏嗜影響孩子，造成孩子偏食：孩子在生長發育的過程中，受到家長的暗示，對某些食物出現異常的偏嗜，造成營養的不均衡，長時間則會造成營養不良，引起厭食。比如家長認為某種食物營養價值高，就經常給孩子吃，時間長了，孩子慢慢形成了偏食壞習慣，如偏食肉類、海鮮、巧克力等。同樣，家長不愛吃的東西，或是孩子不喜歡吃的東西，就從不給孩子吃，像胡蘿蔔、白菜、五穀雜糧等。

環境改變：進食和環境有著密切的關係。有些兒童剛上幼兒園，或因家庭有變故，初次遠離父母等，這種環境的巨大反差使孩子的飲食習慣不能得到很快的適應，造成多數孩子食慾大減，不想吃飯。如果不能儘快調整，時間長了，就會導致厭食。

8個方法解決寶寶不愛吃飯問題

寶寶不愛吃飯，確實是讓媽媽頭疼的一件事，也為此操心不少。下面就一起來看看解決寶寶不愛吃飯的8個方法！

1.好嚼+清淡

孩子拒絕蔬菜，更多時候是由於它吃起來的口感和氣味，而不真是出於味道不可口的緣故。那麼為寶寶在烹調素菜的時候，就要注意幫助孩子易嚼、好咽並且不要氣味過濃重。盡量把不好嚼、難咽的像青菜這樣菜，弄成小塊，而且放在湯里也能遮掩某些青菜的特殊味道。而對於那些就是靠氣味才「有用」的菜，如蒜、韭菜等等，可以通過調製蒜汁、用肉和韭菜包餃子的方式，來盡量讓寶寶接觸這些有味兒的蔬菜——因為它們所含的廣普抗菌素是對增強抵抗力很有幫助的。

2.本色出場，天然魅力

大多數這個年齡的孩子並不喜歡吃糊糊似的、泥巴似的飯菜，尤其是蔬菜。所以，不要因為擔心孩子不吃菜就故意把菜弄得「面目全非」（並且這樣會嚴重損害蔬菜中的營養成分）。很多蔬菜，它誘人的顏色、它咬起來嘎吱嘎吱的聲音還有質地口感，都會成為吸引孩子跟它成為好朋友的原因。用開水焯一下，拌上好吃的調料，能夠最大限度保證這些蔬菜的魅力。

3減少垃圾食品

要知道家裡都有些什麼食物，是父母你們在掌控而不是孩子。所以，最好讓家裡的垃圾食品盡量減少，比如糖、蛋糕、土豆片、速食品等等。這些東西越少，孩子就會更多地吃水果、蔬菜、乳製品、米飯饅頭等等。

4.允許討價還價

偶爾允許他吃一點兒不那麼「綠色」的食品，而不要總是那麼監管嚴格——這只會讓孩子對健康食品更加痛恨，對之外的食品更加渴望！畢竟，有時候那些口感好但不夠「健康」的食品，確實能讓人心情愉快——甜食、碳酸飲料、餅乾……節日、假期或者去爺爺奶奶家，讓孩子偶爾可以跟你討價還價一下！但是，記住，只是一下哦！

5.耐心推銷，不要假定

如果你的孩子拒絕了你給他的新食品，本來就因為擔心被拒絕的父母千萬不要灰心，不要假設就以為他不喜歡。更加耐心和殷勤地「推銷」你的「新產品」吧！在一周之內，如果你努力15次，絕大多數孩子是會最終給你面子的。

6.看準時機

最有胃口、覺得吃什麼都香的時候，就是在餓的時候，這是眾所周知的真理。那麼，就在一頓飯開始的時候，把他沒吃過的、可能接受會碰到困難的食物介紹給他。不過以防萬一，最好再備份一些飯菜，以免他拒絕了這些食物，這頓飯就泡湯了。

7.偷偷地，別聲張

把你要介紹的食物新朋友，悄悄地放在寶寶愛吃的東西旁邊——當然，它們最好比較形似，比如孩子沒有怎麼吃過的芒果，切成片，放在他喜歡的哈密瓜旁邊。或者，有些食物，可以用寶寶熟悉的醬汁來幫忙搭配著吃。

8.偶像的力量

如果你告訴寶貝邁克爾·喬丹就是因為吃豌豆，才會成為最棒的飛人，和兔八哥一起並肩作戰，那麼，你的小喬丹迷一定會「克服萬難」開始吃豌豆的！偶像的力量，有時候比爸爸媽媽言傳身教都管用。

來源：99健康網

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