常見食物中，有些看著很好，但實際上對於嬰兒來說，是垃圾食品的食物要特別注意，小編根據國外文章整理得出6種好食品，4種垃圾食品，各位美食媽媽們要注意了。

6種好食物

健康且適合嬰兒食用的食物有很多，其中不乏一些營養豐富、價格合理、方便準備且美味可口的。今天我們就列舉6種特別適合嬰兒的食物：

1、酸奶

在寶寶6個月大時引入酸奶是非常合適的，酸奶可以提高人的免疫力並且有益大腦和心臟。註冊營養師和營養學系名譽教授Nancy Hudson說「它是鈣和維生素D的絕佳來源，也有助於發展健康的骨骼和牙齒。」

可選擇一些知名的品牌，最好是無糖的原味酸奶。

製作建議：除了單獨食用，建議將酸奶與蘋果泥、牛油果泥或嬰兒麥片混著吃（加橘子或者香蕉味道也會不錯）。

2、藍莓

藍莓的藍來自於其富含的類黃酮（花青素），有益於寶寶的眼睛、大腦和尿路。

製作建議：介紹了一種簡單的藍莓湯製法：將1/4杯（60ml）藍莓與一湯匙（15ml）的水放在碗里，微波30秒後搗碎，冷卻，最後在上面添加一些原味酸奶。

3、南瓜

南瓜帶有天然甜味，口感潤滑，富含維生素A和C。

製作建議：把芝士或香菜撒在半個南瓜上，烤熟以後，挖出來給寶寶吃。

4、西蘭花

西蘭花富含葉酸、纖維、鈣，尤其以抗癌為大眾熟知。因為含硫化合物，西蘭花具有獨特的風味和口感，可以幫助開發寶寶的味覺。

製作建議：把西蘭花蒸軟，切成豌豆大小後冷卻。比起熱的西蘭花，冷的有時更容易被寶寶接受。

5、肉類

許多人認為肉類不是典型的嬰兒食品，但肉類是鋅和鐵極好的來源。

製作建議：「燉」出來的肉類很適合給嬰兒食用，易製作、易嚼碎，而且種類繁多。也可以試著添加不同的蔬菜和調味品，如姜、香菜等。要確保燉的時間足夠長, 燉到爛，以便撕碎了給寶寶吃。

6、柑橘

橘子富含豐富的維生素C及抗氧化劑，主要是寶寶也很喜歡橘子的味道。

製作建議：橘子實在是太容易準備了，只需要切碎切小就好了。

4種「垃圾食品」

成年人通常知道有些食物是不健康的，比如偽裝成咖啡的高熱量甜飲料或是多油多鹽的炸薯條。但是大部分媽媽可能沒有意識到，我們經常給小寶寶吃的一些食物就是高糖、高熱量、低營養的垃圾食品。

垃圾食品對嬰兒的傷害遠超成人，嬰兒需要大量的營養物質，而吃飽了垃圾食品會讓他們吃不下健康營養的食物，可能導致發育滯後。所以父母一定要清楚地知道哪些食物是不適合給孩子吃的。

1、碳酸飲料

不管經常喝還是偶爾喝，汽水沒有營養，且含有的大量糖分容易導致蛀牙。小寶寶喝飽汽水之後就吃不下真正需要的營養物質了！

2、果汁

果汁的確來自於水果，但這並不意味著它就是健康的。很多人會進入這個誤區，在榨汁過程中，新鮮水果中蘊含的纖維大量流失，剩下大量的糖分。

果汁中的糖分會加快食物通過消化道，當食物通過的太快, 身體就沒有時間吸收那些有益成分，也可能導致一些寶寶腹瀉。

廣告里不是說果汁提供了寶寶所需的維他命C嗎？別傻了！吃一小份水果就能補得更多！

3、餅乾

寶寶學會咬和咀嚼後，餅乾是一種很方便的零食，但不用吃很多寶寶就會飽，導致吃不下其他營養食物。很流行的動物餅乾就是這類食物（動物餅乾躺槍）。

水果切片是一個更好的選擇。如果你確實想找能拿著就走的方便零食的話，低糖穀物要比餅乾更有營養。糖分比較低，導致蛀牙的幾率也降低很多，每次吃完這類食物最好進行刷牙，如果在外不方便，可以多喝幾次清水來漱口。

4、果凍

許多人認為果凍含有蛋白質，也許因為有些果凍是由動物骨骼和軟骨加工而成的。而事實並非如此，嬰兒最終攝入的幾乎全是糖分、防腐劑、人工色素、人造香料和微量的明膠。此外，嬰幼兒食用果凍還有窒息的風險。

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