靠健身煉成易瘦體質？呸，別聽那群健身教練鬼扯！

「我吃不胖是因為我是易瘦體質。」 「狗屁啦！」

對於胖子而言，真正的敵人永遠不是眼前誘惑的美食，而是那群身邊怎麼也吃不胖的朋友。

當我們奮鬥在減肥的第一線時，總會聽到不一樣的聲音——易瘦體質。這個新名詞出現頻率最高的地方永遠少不了健身房，健身教練賣課時候總會提及一兩句，「你這樣不行啊，跟著我練幾個月，煉成易瘦體質，才能真正做到怎麼吃都不胖。」

所謂的易瘦體質真的存在么？

早在2014年，BBC就這個問題做了大量調查研究，通過實驗，拍成了一部叫《為什麼你都吃不胖》的紀錄片，來闡述人們所謂的「易瘦體質」的前因後果。（視頻在文末）

首先，由BBC精選出了10個瘦子，作為實驗對象。而且這10個人都號稱自己是怎麼吃都不胖的身材。

先用嘲諷技：

實驗開始後，要求他們每天必須吃下5000大卡的食物，其中包括很多甜食和油炸食品。

最重要的是，他們是被禁止運動的——每天最多行走5000步。

那麼這是一個什麼概念呢？一般來說，以60公斤體重為標準的正常人，每天需要攝入1500~1600卡路里來保持健康。如果是從事高強度運動的工作，則一天需要攝入1800~2000卡不等。

這次實驗要持續進行四周，如果有人體重增加超過 10% ，就會被淘汰。

對於這群所謂的「易瘦體質」的人而言，實驗是相當艱難的。

開始時，參加實驗的志願者們都表示，這對於他們來說太難了。不過後來他們發現了一條捷徑——吃巧克力。

因為巧克力的是高卡路里食物，而且沒有飽腹感，無論你是否吃了主食，都可以來上一兩塊。

幾周後，結果出來了。不出意外的是，這10位志願者——都胖了。

增加了 5.5%的體重

增加了 9.5% 的體重

實驗結果表明，其實沒有什麼所謂「易瘦體質」。之所以瘦子們瘦，是因為他們體內缺少一種叫做FTO的基因。

FTO基因是一種與肥胖相關的等位基因，也稱肥胖基因。體內FTO基因變異的人，如果兩個副本均變異，其肥胖的幾率會比那些無變異副本的人高出70%之多。如果FTO基因只有一個副本變異，與無變異副本的人相比，肥胖的幾率也要高出30%。

簡單的說，FTO基因是管理人類食慾的基因。擁有FTO的人，吃飽了以後即使面對美味誘惑的零食，也不問所動；而沒有FTO的人，則會選擇再吃兩口。

BBC此次實驗的志願者也紛紛表明，自己確實是吃飽了之後不會再被其他食物所誘惑。

為了這次實驗，他們也是強迫自己才吃得下其他東西的。

看不到這裡，想必已經無需多做解釋了。那些健身教練所謂的練出「易瘦體質」完全是天方夜譚，即使你再努力，也無法靠運動創造出FTO基因。

而對於我們這種不具備FTO的人而言，管理體重，管住嘴只能純憑意志力了！

然而，這次實驗還有一位特殊的志願者。沒錯，就是開頭的亞裔嘴炮小哥。在所有人都看得見的「腫」了起來的同時，這位小哥幾乎看不到變化，但體重也是上升了8%。

經過相關數據的研究表明，他增加的8%的體重里，只有2%的脂肪，同時基礎代謝增長了30%。

於是說

所以說，運動減肥並不是加減問題。

普遍認為的只需要通過運動使消耗量大於攝入量就可以瘦下來，很難說是完全正確的。而且不少人尚未達到減肥真正所需的量，就產生了補償心理，起了反效果。

普遍的誤區在於，減肥者，沒有關注如何提高基礎代謝率；對於健身房想要減脂增肌的sporter們，過度關注基礎代謝率。

有人睡覺也能減肥，原因在於高基礎代謝率。

同樣的，我們不要指望一兩次的大運動量健身就可以減少體重，因為你掉下去的體重大部分是水份——只需要幾頓飯，體重又會回到原點。

關於提高基礎代謝率以及如何健康快速減肥的問題，因為篇幅較長，放在之後的推送。但無論如何，請各位記住的是，不是體重體脂越低就越健康。特別是對於女性而言，一定基礎的體脂才是健康的保障。減肥要科學！

今夜我不關心人類, 我只想你

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