女性內分泌失調的7個「徵兆」，應該如何調理

內分泌的正常與否對女性非常重要，它是人體生理機能的調控者，通過分泌激素在人體內發揮作用，是進行人體新陳代謝和女性能否懷孕的關鍵。現代女性由於本身由於肩負工作、家庭的雙重壓力，再加上女性自身比較敏感，情緒不穩定，又容易因憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行，從而導致內分泌失調。

如果因為某些原因，細菌進入人體，胸腺素不能增加分泌，沒有辦法抵抗病菌，就會引起內分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內分泌失調，導致內分泌疾病發生。

既然內分泌與女性生活息息相關，到底如何判斷自己是否內分泌失調呢？

皮膚變差

很多女性朋友都有這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現了很多黃褐斑、色斑、痤瘡和色素沉著，抹再多護膚品也無濟於事。其實這不僅僅是皮膚問題，這些色斑同時也可能是內分泌不穩定時的外在表現，護膚品只是從皮膚外部進行處理，沒有對身體內部進行調理，所以對皮膚沒有任何改善。此類問題在更年期女性身上更是常見。

脾氣暴躁

女性本來就容易出現情緒波動，內分泌失調會讓女性脾氣變得更差，特別是更年期女性，脾氣會變得急躁，情緒變化較大，出現出汗顯著增多等情況。從神經生理學的角度，由於內分泌失調會影響到中樞神經系統中跟情緒活動有關的一些結構，所以會出現這種心理上的改變。

婦科病

女性在「經、帶、胎、產」 等特殊生理過程中，易受到風、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害，導致氣機失調、氣血不和，體內激素分泌失去平衡。一旦激素的分泌失去了平衡，對身體就會造成傷害，許多婦科疾病，如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等，有相當部分是內分泌失調、雌激素水平過高、代謝廢物淤積體內所導致；另外，子宮內膜異位症、月經量不規律、痛經、白帶異常、月經不調等都與是內分泌紊亂有關的疾病，此外一些乳腺疾病、乳房乳房脹痛、乳腺增生等乳房疾病也與內分泌失調有關。

容易發胖

胖人常有這樣的感慨，喝口水都會發胖。其實這可能和本人的內分泌失調有關係，不少的研究表明，內分泌失調會影響脂肪的代謝功能，影響脫脂轉化酶（LPA）的多少。人體內的LPA過多，脂肪分解會加快，而人體內的LPA過少，脂肪就會轉化不完全，導致脂肪長期囤積，人就容易肥胖。

懷孕困難

女性不孕的原因有很多，內分泌失調就是其中一種。內分泌失調其實與下丘腦至垂體至卵巢這條性腺軸分泌激素量有關，也與新陳代謝功能紊亂等有關。如果發生下丘腦功能性和器質性障礙、垂體功能障礙和垂體腺瘤以及卵巢功能障礙，都會導致卵巢不排卵，從而引發不孕。通常癥狀表現為月經稀少或斷經等；另外，黃體功能不全也是內分泌失調性不孕最常見的表現，主要表現為月經周期縮短但經期正常，經量正常或稍多，伴自然流產史。

乳房疾病

很多乳腺疾病，如乳房脹痛、乳腺增生，都不是一個獨立的病，其主要原因就是內分泌失調，可由多個內分泌器官疾病而引發，如腦垂體、甲狀腺紊亂等。在內分泌失調的情況下，女性體內雌激素水平升高，雌、孕激素水平不平衡，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。因此，治療乳腺增生等乳腺疾病最根本的方法也是調節內分泌。

多毛

一些女性會出現多毛的情況，這多由於體內雄性激素分泌過多，而這說到底，也還是因為內分泌失調。其中，多囊卵巢綜合征是最常見的病因。

影響內分泌的四大因素

1、生理因素

有些人的內分泌失調來自於遺傳。但更多時候，這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調。隨著年齡增長，就需要給它更多關注。

2、營養因素

人體如要維持正常的生理功能，就必須有足夠的營養，否則就會出現內分泌問題。

3、心理因素

平時，我們要承受來自各個方面的壓力。日常生活中的焦慮和緊張等不良情緒反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂。 所以，我們應該努力提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激，導致內分泌失調。

4、環境因素

嚴重空氣污染時，空氣中的一些化學物質通過各種渠道進入人體引起一系列化學反應，可使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

改善內分泌失調的四種方法

1、保證睡眠質量

研究發現，睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！

另外，如果要提高睡眠質量，可以在睡覺前的2—3小時內進行低強度鍛煉，可使睡眠保持平穩。在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

2、經常洗熱水澡

洗熱水澡是個好方法。因為，洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利於促進血液中毒素的排出。

建議利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

3、調節飲食

中醫認為調節內分泌，要先令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液循環，再由內而外全面調理，徹底平衡內分泌。所以，做到以下幾點，對平衡內分泌很有幫助。

食物應該保證品種多樣化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調食物以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

女性飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

可以經常吃些芝麻、核桃仁、花生等富含維生素E的乾果

豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色。尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。因此，患有內分泌失調的女性可適當多吃一些黃豆及其他豆製品。

4、保證排毒通暢

保持大小便、汗腺的通暢，及時補充水份，重視便秘並且防治，該出汗的時候要出汗。

5、合理安排性生活

6、隨時隨地做按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。

正確的按摩手法能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候可以順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

7、多做運動

運動能夠促進血液循環，可以提高新陳代謝，可以促進廢物的排出，對人體有利無害，調節女人內分泌失調可以通過運動進行調節，每周最好是保持三次以上的有氧運動，你可以在每天的午餐過後去公司附近走走，不一定要出汗，但是一定要保持足夠的運動時間。

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