小暑養生好方法 這樣幫你有效養生

現在我們已經到了小暑，這是大家都不會陌生的一個節氣了吧，在這時候大家需要去注意的地方是比較多的了，尤其要小心的就是高溫了，這時候的高溫對於我們的影響是非常大的了，那麼我們在小暑的時候應該怎麼進行養生比較好呢，一起看看吧。

小心濕熱

夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。而對於體質濕熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。

飲食要清淡，便於消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時，還要注意調節好房間中的濕度，多開窗通風，盡量的讓我們生活的環境乾燥一些，而且對於飲食的選擇也是需要我們重視的，祛濕清熱的食物可以說是首選了。

清淡飲食

夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食慾不振，則可以吃得稍微清淡些。專家建議，夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品，這些食物雖然吃起來的味道是很不錯的，但是實際上是不利於我們身體健康的，這對於我們的影響是特別大的，所以我們還是應該盡量避免才行。

適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化濕通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料，這樣的食物是真正適合我們去吃的哦。

上面我們就給大家介紹了小暑的飲食選擇了，可以發現小暑的時候我們在飲食的選擇上是比較多的，一個好的飲食可以讓我們吃的更健康，合適我們大家每個人都應該去注意和重視的情況，而且要避免濕熱的情況出現，否則不利於我們健康。

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