震驚了，靠走路肚子瘦了16厘米，只用了100天！
肚子
是人體最容易囤積脂肪的部位
減肥最難減的部位，也是肚子
但是，也有例外
這位來自日本的胖友，利用走路減肚子
100天的時間，體重雖然只輕了10斤
但是腰圍足足
小了16厘米
他的經驗就是走路
保持收腹
長期堅持，不但腰部松垮不再有
整個人都變得更有氣質了
方法
右腳踏出時，收腹
左腳踏出時，挺肚
以這種不斷反覆的方式走路
這個過程中一定要注意挺胸
除了能瘦肚子之外
這樣的走路法還有什麼好處呢？
脊背挺直了，體態變好了
腰痛緩解了，肩膀不僵硬了
連便秘的情況都可以改善哦
只要100天，整個人都變得有自信了
想要肚子變小，除了這個走路瘦肚法
日常生活中有很多細節也非常關鍵
現代人的肚子之所以越來越大
很大一個原因是吃了太多精細加工食品
像白麵包、餅乾和薯條，還有甜飲料點心
都會增加身體的炎症反應，導致腹部堆積脂肪
所以想要肚子小，要多選擇更自然的食品
比如水果、蔬菜和全穀物
另外，睡眠不足也會讓你的肚子變大
每天
保持7~8小時的睡眠
時間對於減肚子來說，是必需的一個要素
人體內皮質醇的水平越高，越容易在腹部囤積脂肪
充足的睡眠則可以減少皮質醇的水平
鍛煉腹部肌肉也是收緊肚子的好方法
以下幾個都是非常好的腹部鍛煉動作
堅持一周
就能感到腹部明顯收緊了
扶膝卷腹
直腿觸足卷腹
側身卷腹
飛燕式
空中單車
V字支撐
團身踢腿
— END —
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