夏天多吃它，一年少生病！快告訴家人~

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一

綠豆

1

清熱解毒

　　夏天燥熱，吃瓜果比較多。有些瓜果雖然洗得很乾凈，但是還會有一些農藥殘留。經常喝點綠豆湯，可以起到清熱解毒的作用。

2

增進食慾

　　夏天天氣炎熱，食慾下降，腸胃蠕動能力也會下降，久而久之就會引發營養不良。綠豆能提高腸胃蠕動能力，增進食慾。

3

快速退燒

　 夏天無論是感冒還是胃腸疾病，容易引起發燒，這時吃藥並不一定是最佳選擇。不如先喝點綠豆湯，不僅解毒，還能快速退燒。

二

苦瓜

1

平穩血壓

　　苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有類似胰島素樣作用，而且還有刺激胰島素釋放的功能，可降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇濃度，減少動脈硬化，進而減少高血壓的發生。

2

防手足口病

　　夏季是兒童手足口病高發季節，一不小心就被傳染。苦瓜蘸蜜吃，能提高孩子免疫力，提高抵抗病毒的能力。

3

消除色斑

　　如果臉上有斑，平時多吃點苦瓜，美白不反彈。

三

西紅柿

1

防止晒傷

　　夏季太陽毒，一不小心可能被晒傷。西紅柿含有豐富的番茄紅素，它可以有效減少皮膚對紫外線的吸收，有效防止被晒傷。

2

快速醒酒

　　夏天喝啤酒，練攤是必不可少的。西紅柿能加速酒精代謝，喝酒時吃西紅柿，不僅保護肝臟，還能快速醒酒。

3

緩解疲勞

　　夏季悶熱的環境容易讓人渾身乏力。西紅柿含有豐富的抗疲勞成分，常吃能緩解疲勞。

四

胡蘿蔔

1

提高免疫力

　　夏天很容易引起肺熱，出現痰熱咳嗽的情況。這時可以多吃一些胡蘿蔔，能提高呼吸系統免疫力，加快咳嗽恢復。

2

益肝明目

　　夏季睡眠不足，很容易出現黑眼圈，常吃胡蘿有利於明目。這是因為胡蘿蔔富含的β胡蘿蔔素會在肝臟中轉化為維生素A，能改善視力。有研究顯示，經常吃β胡蘿蔔素的人發生視力障礙的幾率下降40%。

3

改善貧血

　　夏季人體營養成分流失比較快，很容易引發貧血。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素以及鉀元素，能促進人體造血功能，改善貧血。

五

薏米

1

預防脫髮

　　夏天天氣悶熱，頭髮很容易脫落，嚴重了會造成斑禿。薏米能強壯髮根，提供頭髮所需營養，預防脫髮和白髮。

2

除癢祛濕

　　常吃薏米可以消除皮膚瘙癢，祛除濕氣。

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