大連姝宏愛?瑜伽會館主題課程介紹

最新 07-12

大連愛?瑜伽會館主題課程介紹

會員可根據會館推薦的課程習練，每個人的身體素質不同，要酌情練習，循序漸進全面的提升自己！

女性綜合調理：

陰瑜伽與理療瑜伽的結合，主要是針對女性的下腹部盆腔區域、胸部乳腺、淋巴等部位進行拉伸、擠壓、按摩，促進這些部位的血液循環，排除體內毒素，強壯女性生殖系統，預防淋巴乳腺疾病。同時對身體末梢部位的倒置、拉伸、伸展，帶動全身的血氣流通。緩解痛經，月經不調手腳冰冷等癥狀。

肩頸脊柱調理：

通過理療主題瑜伽課程，針對肩頸、手臂的靈活、背部肌肉的強化與脊柱的伸展和放鬆，使緊張僵硬的身體與肌肉得到伸展、放鬆、靈活，從而恢復脊柱正常的生理曲度，改善肩頸不適及背部酸痛等不適癥狀。長期練習可改變單側肌肉用力方式，形成良好的生活習慣。

（滾軸）經絡排毒瘦身瑜伽：

通過滾軸輔具按摩放鬆肌肉筋膜後，與瑜伽體位中伸展、扭轉、擠壓動作相結合，從而更有效地對各個穴位與相應的經絡進行刺激和按摩，打通全身經絡，調節人體五臟六腑，調整內分泌、改善淋巴和血液循環，提高身體的新陳代謝，排除體內毒素同時起到瘦身作用。

塑形纖體瑜伽：

（ashtangga yoga）阿斯湯伽瑜伽與理療瑜伽課結合，課程中通過一吸一呼的快節奏熱身，加速體脂燃燒，靈活關節，刺激體內分泌腺體，將原來失調的荷爾蒙分泌恢復正常，從而提高新陳代謝，改變易胖體質，起到瘦身作用。同時配合力量及伸展型瑜伽體位塑形，提升肌肉的耐力，令鬆弛的肌肉纖維收緊，變得更富彈性、更緊實。從而減少腰腹贅肉、瘦腿緊實手臂線條的同時，起到豐臀作用。

空中瑜伽：

又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成瑜伽體位。讓練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，減少傳統練習中關節的損傷，輕鬆完成倒置體位，調整內分泌，並具有高效的放鬆、療愈、瘦身等效果，也更具有趣味性和互動性！

體態調整瑜伽：

在理療瑜伽基礎上通過輔具，進行阻力訓練，更快速、更安全、更有效的啟動相應的肌肉力量，去調整改變肌肉用力方式，調整不良體態導致變形的骨骼！從而改善含胸駝背、小腹突出、骨盆不正、XO型腿等不良身姿。讓身體更正位、更挺拔、雙腿更修長。

高溫瑜伽：

高溫瑜伽因為其高溫環境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，刺激淋巴系統，排毒，迅速消脂；增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝；使肌肉結實，並且鍛煉身體柔軟度。

Pilates（普拉提）核心強化:

主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。很適合想瘦身、強化肌肉力量、塑造馬甲線、緊緻身體線條、喜歡快節奏的都市女性。

艾揚格牆繩瑜伽:

艾揚格瑜伽輔助繩，是由印度大師艾楊格(K.B.S Iyengar)創立和教授的哈他瑜伽課程,並且以他的名字來命名的，它非常注重人體的正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準,有矯正和恢復身體的效果，在練習過程中有時候需要藉助工具完成相應的體位練習，給人以安全感，更適合入門學習者和身體僵硬的人練習。瑜伽繩幫助你練習前彎、後彎、扭轉等體式，在繩子的牽引下，身體會得到良好的支撐從而確保安全，更放心的去伸展身體，堅持更久的時間，將瑜伽益處最大化。