減肥難，是你沒用對方法，放肆吃，任性瘦，這些方法很管用

每次吃完飯後半小時喝水，這樣可以加強身體的消化功能，助你維持身材，很多人都說不喝水也可以減肥，醫學證明如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。

晚上5點到7點是吃晚飯的時期，這個時候是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加飽腹感，這樣晚上就不會因為肚子餓吃太多了，所以想減肥的建議在這個時間段多喝水。

水是人體的生命之源，不要等到口渴了在去喝，這樣對身體沒有好處。多喝熱水可以促進新陳代謝，促進有害物質的排泄，除了水小編還為大家準備了幾樣清腸胃、排毒效果都非常好的小食材，每天吃點，保證身體乾乾淨淨，千萬不要錯過。

酸奶是以新鮮的牛奶為原料，加入一定比例的蔗糖，經過高溫殺菌冷卻後，再加入純乳酸菌種培養而成的一種奶製品，口味酸甜細滑，營養豐富。今天就給大家分享一個用酸奶減肥的方法，可以放肆吃東西，又可以減肥，還能能減肥，一舉多得，想減肥的人不要錯過。

酸奶減肥法

買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。0~1。5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2。3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量>1。0%的，那不是真正的酸奶。

酸奶減肥吃法：

一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。

辣木籽是辣木的種子，原產於印度，被稱為「植物中的鑽石」，富含190多種對人體有益的營養元素。辣木是人類迄今為止所發現的營養成分最豐富的植物，能全面補充人體的均衡營養。

辣木籽在食品、醫藥、保健、化妝品等領域都有著良好的應用價值，因為富含辣木籽油，其在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面都具有顯著療效。根據國內外臨床報告，經常食用辣木籽可增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌，並對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。

辣木籽減肥的原理

辣木籽中含有豐富的白胺酸，這種亮氨酸對減肥有著奇效，通過亮氨酸消耗體內多餘的蛋白質和脂肪。減肥過程循序漸進，不會驟然暴瘦傷身，最值得欣喜的是成功後反彈幾率「極」低。國外已開發了辣木減肥茶、辣木減肥膠囊！此外辣木籽中的生物鹼，可促進人體腸道蠕動，進一步增加了減肥效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！