8個減肥秘訣保證你能瘦身之餘還不會餓著肚子！

適當吃些辛辣食物

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辣椒能促進血液循環，提高新陳代謝。吃辛辣食物還有一個好處就是減慢進食速度。慢點吃，能留點時間給大腦接收飽腹信號。

把零食放在不容易拿到的地方

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將零食放在儲物櫃的最頂層，當你需要花時間去找到它們，你還能停下來問自己：「我真的需要吃這個嗎？」

在康奈爾大學的一項研究中，科學人員發現，當員工的辦公桌上放有一小罐巧克力，員工每天平均會吃9顆；但如果罐子被移動到不是一下子就能夠得著的地方，他們平均每天只吃4顆。

吃上熱的食物

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空腹走進餐館肯定容易導致暴飲暴食。當飢餓來襲時，熱的食物和飲品總比冷的選擇來得果腹。所以肚子餓的時候先喝碗熱湯，儘可能舀點蔬菜，兇猛的飢餓感很快就會消除。

用花椰菜代替澱粉

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英屬哥倫比亞大學曾進行一項研究，將參與者飲食中的澱粉類食物如麵食、大米和土豆，都改為花椰菜等非澱粉類蔬菜，最終結果是參與者的體重顯著下降，膽固醇水平也有所降低。所以不妨試著將花椰菜切碎然後進行蒸煮，再用一點咖喱粉或者蒜蓉調味，就可以做出美味的低碳水化合物「花椰菜飯」。

常回家吃飯

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人們外出時更傾向於選擇不健康的食物，而家庭烹飪次數的下降，與肥胖人口的增長是密切相關的。所以，為了體重和節省金錢，還是儘可能增加開爐灶的次數。

不要跳過早餐環節

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早上吃點東西有利於抑制食慾，並且穩定人體一整天的能量水平。

給廚房做一個改造

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櫥櫃里擺著薯片、餅乾，冰箱里還有幾罐可樂，吃還是不吃？還是好好跟這些誘惑說再見吧，不要再把它們帶進家裡，可以選擇放在辦公室與同事一起分享，也容易剋制住自己的慾望。

採取不同的運動方式

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健身專家、明星教練Harley Pasternak指出，健身計劃再好，最終還是會因為日復一日的枯燥而很難堅持下來。所以一個星期中的鍛煉活動應該是各不相同的，可以做抗阻訓練、也可以跑步鍛煉心肺、選擇打羽毛球放鬆等，可以分別側重不同的身體部位。

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