夏天怎麼樣放心吃西瓜呢？給「糖友」的幾大建議

營養師們按照升糖指數(GI)把水果分為了三類：

一、低GI：蘋果、梨、櫻桃、葡萄、柑橘、柚子等，GI都比日常主食(米、面、薯類)低，適合糖尿病患者食用，但每天不要超過200克左右。

二、中GI：如菠蘿、西瓜、獼猴桃等，GI偏高，糖尿病患者每天不要超過100克左右。

三、高GI：紅棗干、葡萄乾等，不建議食用。

給糖尿病患者吃西瓜的建議

西瓜健康營養，含有大量的維生素和礦物質，能補充人體所需的各種營養素等。西瓜中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加。相對其他水果來說，西瓜含糖量其實比較低，這對糖尿病患者來說，是有益的。西瓜含糖4%，梨含糖12%，香蕉為20%。西瓜含糖雖少，但吃上500克，就相當於香蕉100克、梨170 克了，所以食量不可過多。

西瓜的吃法也要講究，不要在進餐後就馬上吃，可在兩餐之間或睡前進食。最好還是試探著吃，即在吃後2小時測血糖。若血糖增加則需減量;如西瓜減量後血糖仍高時，應適當減少主食量。選擇吃西瓜的種類也很重要，市面上的西瓜種類繁多，經過改良的西瓜味道更甜了，營養成分中的含糖量有所增加，比如黑美人含糖量達12%~14%，不適合糖尿病患者食用。

糖尿病挑含糖量低的西瓜吃

市場上常見的海南墨童西瓜、寧夏的硒砂西瓜、特小鳳西瓜、無籽西瓜、冰淇淋西瓜、京欣西瓜等，它們的含糖量各不相同。糖尿病患者應盡量選擇含糖量低的西瓜吃。

吃西瓜的好處有哪些?

1、西瓜所含的糖和鹽能利尿並消除腎臟炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白質轉化為可溶的蛋白質，增加腎炎病人的營養。

2、西瓜含有能使血壓降低的物質，能起到降血壓的作用。

3、吃西瓜後尿量會明顯增加，這可以減少膽色素的含量，並可使大便通暢，對治療黃疸有一定作用。

4、新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。

注意：內容僅供參考哦!(圖片來源於網路)

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