減肥一定要戒宵夜嗎？半夜餓得發慌怎麼辦？這些食物不易發胖

很多人為了減肥晚上不吃或者吃的很少，經常會在半夜出現十分飢餓的狀態，那麼又有什麼食物既能讓人產生飽腹感又吃了不長胖呢？現在就讓小編來告訴你們吧！

1．喝水請點擊輸入圖片描述

喝水使胃部出現飽脹感，能夠消除身體的飢餓感，並且水並不含任何卡路里，不會引起發胖。最好是喝溫開水，慢慢喝，很快便不會出現飢餓感。

2．蜂蜜水請點擊輸入圖片描述

半夜餓了的時候，也可以用溫水沖泡蜂蜜飲用，這不僅能夠消除飢餓感，還能夠美容。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能夠快速被人體所吸收，消除飢餓感。而且蜂蜜中含有的大量活性物質能夠使人體過剩的脂肪快速消除，不僅不會發胖還能起減肥作用。

3．脫脂牛奶請點擊輸入圖片描述

選擇不含脂肪的脫脂牛奶， 其被人體所攝入的熱量是極其低的，半夜飢餓的時候喝一杯熱的脫脂牛奶並不擔心會發胖，脫脂牛奶中含有的乳糖能夠快速被人體吸收，消除飢餓感。而且睡前喝一杯脫脂牛奶，還能夠助於我們快速入眠，為第二天儲存精力。

4．蔬果汁請點擊輸入圖片描述

其實有時候半夜感到餓了，並不是身體真正的飢餓，而是因為你身體內細胞缺水，大腦被誤導發出的錯誤信號。這時候喝一杯天然無添加自製的果蔬汁既能補充水分，還能快速解決飢餓問題，此外它還有放鬆神經、促進睡眠的功效。我們可以採用低熱量的果蔬進行榨汁，如青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍等等。

5．燕麥片

燕麥片是減肥的良品。很多女生在減肥期間都會用它來代替正餐，它不僅能夠容易讓人產生飽腹感，還富含高纖維。在晚上煮上一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了，能夠快速消除飢餓感又不至於發胖。

6.黑麵包

白麵包不夠太多糖分，全麥麵包口感不太好，那麼就試試黑麵包吧。黑麵包用小麥谷蛋白做成，富含抗炎因子和膳食纖維，能夠清除腸道中影響睡眠的物質，並有益於腸道中的益生菌生長。吃一片的黑麵包不僅能夠消除飢餓感還能有助睡眠。

以上食物半夜餓了吃了不容易長胖，但也只能是適度的吃或喝，以避免過度飢餓的不適。但是吃的時候要把握尺度，有的可能晚上吃太多也會發胖，以及是水，也不能過量喝，容易導致第二天身體水腫，還容易影響睡眠，因此所有東西都需要適度。

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