讓身體永葆年輕的食物，快看看你吃對了嗎！

食物養生

人體的器官有很多，在我們身體里各司其職，共同維持我們身體的正常運轉，我們只有補充了器官所需要的營養它才會為我們的健康「服務」，如果你不斷給予它不想要的食物，它也會有「小脾氣」呢，那麼，我們身體的器官都喜歡「吃」什麼呢？

01.眼睛

雞蛋、胡蘿蔔

蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。

橘黃色的蔬菜，類似胡蘿蔔、南瓜等都含有豐富的 β-胡蘿蔔素。對於乾眼症來說，猶如天然的眼藥水。

02.皮膚

西紅柿

西紅柿是最好的「防晒霜」。西紅柿中含番茄紅素，有較強的抗氧化作用。可以延緩衰老，促進細胞再生。北京市蔬菜中心副研究員宋曙輝指出，紅色西紅柿中的西紅柿紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的西紅柿紅素含量少，但含更多胡蘿蔔素，可防止皮膚乾燥、粗糙。

03.大腦

藍莓、圓白菜

以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降，能防止腦神經衰老、增進腦力。美國哈佛大學醫學部的大規模數據調研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。

不少人只知道大腦喜歡吃核桃，其實，大腦也愛吃圓白菜。西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有「乙醯膽鹼」，可健腦，促進記憶。研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。

04.鼻子

葵花籽

葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一，而維生素E是出色的抗氧化劑，能促進免疫功能。對於鼻炎或者易感冒的人群，每天吃30克葵花籽就能補充所需維生素E量的46%，增強免疫能力。

05.嘴唇

核桃

嘴唇很乾裂？每天吃幾個核桃。核桃富含的歐米伽—3脂肪酸，有助於促進人體的新陳代謝。每天堅持吃幾個核桃，能讓你擁有水潤、不幹燥的雙唇。

06.牙齒

獼猴桃

不少牙齦出血源於維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者，獼猴桃還含有許多微量元素，是很重要的抗齲營養素。除此之外，它還增加紅血球的產生，加固牙齒。

07.心臟

蘆筍

蘆筍中含有豐富的葉酸，它能夠減少高半胱氨酸。高半胱氨酸是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加人患心臟病的幾率。在食用蘆筍的同時也能攝入一些有益心臟的其他營養物質，比如鉀元素。

08.乳腺

菜花

據美國營養學家研究，菜花內還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內雌激素水平的作用，可預防乳腺癌的發生。菜花還含有抗氧化防癌症的微量元素，長期食用可以降低乳腺癌等癌症的發病幾率。

09.指甲

牛肉

我們的指甲並不是只有一層，它還有一層角蛋白，如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是補充蛋白質和鐵。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質，並且容易被人體吸收。

我們身體的每一個器官都有他們喜歡「吃」的食物，可要好好補充營養了哦~

編輯：歐秋敏（實習）

責編：張瑞祥、杜海欣

主編：蔣長安、高瞻

來源：綜合網路

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