這 4 個簡單動作，輕鬆「讀」懂你的肩

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小時候每天背著沉甸甸的書包上下學，長大後沒日沒夜伏案工作，每個人的肩膀可能都像丁當一樣：

痛

過

今天，丁當邀請大家一起做 4 個動作，來自測肩膀的健康程度吧。

動作 1：梳頭

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（疼痛 VS 正常）

抬高手臂，假裝給自己梳頭。如果做起來有點困難，可以找小夥伴幫忙抬起你的手臂梳。

動作 2 ：打車

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（疼痛 VS 正常）

假裝自己在打車，伸出手臂，上下搖擺，先像小哥一樣小幅度抬起手臂 60 度；手臂再往上抬到 120 度；最後，繼續抬高手臂，就像舉手回答問題一樣。

動作 3：擦窗

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（疼痛 VS 正常）

假裝擦窗戶，把手臂放到胸前，手掌向外旋轉，手臂向下擺。

動作 4：再打一輛車

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（疼痛 VS 正常）

丁當情不自禁地想到了泰坦尼克號上的那個經典動作。Jack 和 Rose 能維持長時間手臂平行這個浪漫的動作，相信他們肩膀一定挺健康的。

做完這 4 個小動作，你的肩膀感覺怎麼樣？如果和左邊的帥鍋一樣痛（fu）苦（kua），相信丁當，你一定不是一個人。

丁當今天就要為大家隆重介紹一下，全球身體疼痛管理專家扶他林發布的 2017 年全球疼痛指數調查。

扶他林這項超膩害的調查發現：中國是「疼痛大國」，肩膀痛尤其流行。

說到這兒，丁當就想問問大家，你們感覺疼痛的時候，是不是通常會這樣子：

超強大的意念屏蔽！

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圖片來源：soogif.com

超正規的古法按摩！

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圖片來源：soogif.com

太天真！只有正確治療才能還你一個健康肩膀。今天丁當就請到「止痛大神」——中日友好醫院疼痛科主任樊碧發教授，來給大家支支招。

肩疼治療四大招

招式 1：外敷緩解疼痛

肩膀發生急性損傷（如扭傷），可以先冰敷緩解疼痛，每次 15 分鐘，每天敷 2～3 次，持續 2～3 天。如果出現紅腫熱痛，可能提示肩膀有嚴重的損傷，一定要去看醫生！

急性損傷 2～3 天后，或一般慢性損傷，可以採用熱敷緩解疼痛。溫度不要太燙，覺得溫暖就夠了。

要注意，無論冷敷還是熱敷，都要用毛巾隔離冷熱源，防止凍傷或灼傷。

招式 2：適當休息，減少損傷

普通的酸疼和凍結肩（大家常說的肩周炎）可以採用家庭治療，剛出現疼痛時，減少用到肩部的活動，避免引起肩痛。

等疼痛有明顯緩解以後，可以適度鍛煉，避免長期不動導致關節僵硬。

招式 3：用藥抗炎

多數肩痛其實和炎症有關。肩部勞損會產生致痛因子，引發無菌性炎症，導致肩痛。

建議針對炎症塗抹一些外用非甾（zāi）體類抗炎葯。這類葯可以穿透皮膚到達炎症區域，通過有效抑制疼痛因子合成對抗炎症，達到緩解疼痛、加速恢復的目的。貼心的丁當標了拼音哦。

終極大招：看醫生！

如果出現這些情況，必須看醫生!

肩膀受外傷，伴隨紅腫熱痛。

急性損傷進入恢復期，準備進行恢復鍛煉。

經過一段時間保守治療，疼痛沒有緩解，或癥狀變化、疼痛加重。

肩膀痛外，還有呼吸急促、暈眩和出汗癥狀，可能存在心肌梗死的風險。

其實除了肩膀疼，你的其他部位也經常被疼痛「附體」吧？

是腰？是背？還是那個「無法言說」的 XX 部位？

好羞恥！丁當找到了一個神奇的 H5，揭秘中國人疼痛的那些事兒！！！

神奇 H5 的【出品方】就是

（他的名字就隱藏在這幅圖片里哦）

一臉懵圈？看不懂？

點「閱讀原文」找答案！

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