釋放負面情緒這些小秘招，保您快快樂樂享受健康生活

有人說，上班、上課是一場不得不走的夢遊。

下班、放學時，才可以放飛自我，此刻就算長雙翅膀、踩風火輪,也趕不及匆忙奔跑的內心。

然而......

躺在床上，此刻才如夢初醒拚死睡不著。

進入21世紀全新的科技時代，生活節奏越來越快，而我們生活中的壓力也越來越多。做房奴的痛苦，業績考核的壓力，孩子成績落後的苦惱......各種不快、煩躁、焦慮、恐懼等負面情緒時刻充斥著我們的周圍，於是，導致晚上頭暈頭痛，失眠多夢，大腦不能充分修復；而睡眠不足又加重了我們的負面情緒，使白天更加情緒煩躁、思維紊亂、愛亂髮脾氣，甚至出現神情恍惚、抑鬱症等嚴重的心理問題。

這樣的惡性循環顯然不是我們想要的，所以解決的辦法就是處理掉生活中的負面情緒，換回一個健康睡眠。那麼，大家應該如何對待負面情緒的呢？

一方面，當我們出現負面情緒的時候，自己要及時調整好心態重新審視自己，很好的排解出去。

心理學家艾里姆夫婦認為，不管我們喜歡還是不喜歡，不管我們如何努力去控制情緒，情緒都會按照自己的軌跡行進，有時需要幾個小時，有時甚至是幾天的時間，一種情緒才能走完它的航程。

有時候，我們會靠理智讓自己隱忍不發，但我們的感覺仍然很強烈，因為我們的情緒仍然還在。在努力壓抑一種情緒之後，我們會感到疲勞、痛苦、易激惹或是不安。這也就是為什麼白天情緒暴躁，見人想發脾氣，晚上躺在床上，滿腦子都是煩心事，翻來滾去到12:00還睡不著的原因。所以，當我們不能恰當表達或處理情緒時，要把自己的心裡話告知家人、親戚、朋友等，獲取他們的理解和支持，不要焦急和討厭自己，給自己點時間，讓自己鬧鬧情緒，等它露出真相，還怕自己會搞不定嗎?

另一方面，發現身邊的親人、朋友出現負面情緒的時候，我們應該及時伸出溫暖的手，予以安慰、鼓勵和扶助。

德國諾貝爾經濟學獎，心理學家西蒙教授演示了一次心理治療。一位家長焦慮地向他求助：「我們的女兒怕黑，不肯自己呆在房間里，怎麼辦？」西蒙教授的回答完全顛覆了眾人的理念：「你的女兒很敏感，她很懂得保護自己。」然後，他翹起大拇指，對女孩子說：「你很棒！」本來緊張不安的小女孩子在治療結束時，居然興高采烈起來。因為終於有人更好地理解她了。

當發現有人出現相面情緒的時候，不要一味地指責、批評他，負性情緒提示我們，人正處在不良狀態中，或者很不適應當時的環境，作為家人、親戚、朋友或同事，可以幫助他很好的度過負面情緒，讓他覺得家庭很和睦溫暖。

那麼，釋放負面情緒有哪些方法呢？

你可以選擇嚎啕大哭，你可以毫無顧忌的大笑。為什麼嬰兒情緒一直能保持保持很好，他們無憂無慮，想哭就哭，想笑就笑，非常真實的表達自己。你還可以有下面方法，一般人我不告訴他呦：）

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