明天就是三伏了，每天用它泡水喝，讓你一身輕鬆！

隨著三伏天的到來，很多都被這種天氣困擾，而導致濕氣纏身。你是否常常伴有這些癥狀：長痘痘、渾身乏力、睡不夠、大便稀爛、口臭等，其實這些癥狀都是濕氣入體導致的。

導致濕氣重的原因有哪些？

睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

老坐著

很多上班族都是坐著上班，但久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。所以坐兩個小時就應該起來拉伸，放鬆一下身子。

除了這些不良習慣導致濕氣入侵我們的身體，那麼如何祛除濕氣呢？

一、蒲公英

蒲公英葉泡水

用蒲公英葉泡水喝能夠幫助身體排毒。因為蒲公英的葉子中含有豐富的維生素C和鐵元素，用蒲公英泡水喝能夠幫助清血，有效幫助清除體內的毒素、濕氣。

蒲公英根泡水

蒲公英根具有保肝護肝的效果，能幫助修復肝組織損傷，所以在保肝護肝這方面，首選蒲公英根。它對女性乳腺增生也有很好的效果，一般癥狀較輕的生理性增生，都可以喝蒲公英根茶來改善。

二、薏米

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起實、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的葯。

1、薏米紅豆粥

取薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時，然後將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘，然後加入紅糖即可出鍋。

2、薏米冬瓜骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 400g ，排骨 400g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：取薏米浸泡2-3個小時，然後全部材料放入鍋中，把薏米和排骨住煮的爛熟，加入調料即可。

三、生薑湯

生薑性偏溫熱，具有止嘔，止咳、驅寒等效果。生薑湯，小時候風寒感冒啥的，媽媽都會用生薑，大蒜等煮湯喝，它可用於「風寒邪熱，傷風感冒，驅風寒」等作用。雨天受涼喝薑湯會有驅寒保暖的效果。

總結：

你知道濕氣重有什麼危害嗎？

你知道如何對抗你的濕氣嗎？

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