3個番茄減肥法,一個月可以輕鬆瘦15斤!
關注減肥瘦身的寶寶們都知道,番茄具有瘦身減脂的作用,今天我就給大家推薦一下番茄怎麼吃,才能有效的達到瘦身的效果!
一顆200克的番茄只有30卡路奇,相當於八分之一碗的米飯熱量,但我們不是凈吃番茄不吃米飯的意思,米飯是我們的主食,含有碳水化合物,能給我們身體提供必要的能量
番茄要怎麼吃瘦身呢?
我們早餐吃豐富點沒關係,白天時間那麼長,能消耗完。午餐吃飽就行
晚餐是比較講究的,如果沒有消耗完,晚餐的攝取熱量,就容易引起肥胖,所以晚餐吃簡單清淡點,低熱量的番茄!
我試過番茄減肥法,2周瘦了8斤,下面分享一下我的食譜。
早晨:一杯低脂牛奶,一個雞蛋,一種自己喜歡的水果
午餐
方案A:先吃一個番茄,然後吃一個雞蛋,兩片全麥麵包,一個水果,一杯茶
方案B:先吃一個番茄,一碗米飯加瘦肉加青菜
晚餐:先吃一個番茄,然後吃些胡蘿蔔素等富含維c的蔬菜,雞腿肉或者水煮魚還有一杯茶
除了遵循瘦身食譜之外,每天再做10分鐘的有氧運動,堅持一段時間,效果非常理想!
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TAG:姬文軒 |
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