減肥的人喜歡空腹運動，只為了瘦的更快！你知道空腹運動的危害么

只有健康的體魄才能夠更好的創造生活，所以我們在年輕的時候一定要愛惜自己的身體，運動可以讓你保持年輕，同時也能夠起到健身的效果，但是只有健康的健身才是最棒的，下面本文將為大家詳細的介紹空腹運動好不好。

空腹運動不利於健康，也不利於減肥。因為運動時人體正處於代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果空腹長時間鍛煉，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導致低血糖症，可能會產生頭暈，心慌，眼黑等癥狀。

既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。

早上空腹運動不利於健康，其他時候只要注意在飯後至少一個小時以上再運動就可以了。 早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果出現這種情況了，一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖儘快回升。

選擇合適的時間 不少人喜歡清晨鍛煉，但對糖尿病患者來說則不適宜。因為在空腹狀態下，患者的血糖值最低，此時運動，很容易引起低血糖反應。所以，糖尿病人的鍛煉時間應安排在餐後一小時後。為防止發生低血糖，可隨身攜帶一些餅乾、糖塊、巧克力或含糖的飲料和水。

預防足損傷 運動時需穿有彈性、鞋底稍厚、鞋幫不軟不硬的運動鞋和吸水性較好的棉襪。要經常檢查鞋中有無異物，及時清理異物，以防發生足損傷。

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