范冰冰怒瘦12斤只靠餓？

微胖不要緊，主要看臉。所以「范小胖」才可以在對胖子「零容忍」的時尚圈隨心所欲這麼久……

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我們都知道，范爺一直都不瘦，但是最近，一直是微胖界女神的她，居然瘦了。。。

事情是這樣的 范冰冰之前發了條微博，說「沒什麼，就是瘦著玩玩」

眼尖的小夥伴發現范冰冰好像變瘦了！下巴好像更尖了……

之前范爺的一張照片在網友間廣為流傳這。。。我啥都不說了~

但是後來瘦下來的范爺更美了~

之前巴黎時裝秀的時候，更是以一般人不敢嘗試的一身櫻花粉套裝示人，少女感十足。都說粉色顯胖，果然，變瘦之後，穿衣也膽大了。

群眾的眼睛是雪亮的，「范冰冰瘦了」上了熱搜，然後范爺截圖發微博。

這算是一種炫耀嗎……

有沒有發現瘦了之後的范小胖，更愛穿褲裝了。

「范小胖」瘦身心得：「管住嘴、邁開腿」

一天只吃一頓飯，還大部分是青菜

之前在巴黎時裝周的范小瘦還進行了一場長達三小時的跨國直播，分享自己瘦身心得。她自己很開心的說：「瘦了12斤！」並表示因為被大家叫「范小胖」，於是下決心一定要瘦下來。（果然，是個女生就不喜歡別人說她胖，明星也一樣）

直播中范小瘦還大方分享減肥秘籍：「管住嘴、邁開腿」，一天只吃一頓飯，還大部分是青菜。

告別微胖界的她們 脫胎換骨了

朴信惠：一言不合暴瘦20斤

朴信惠

雖然有「國民初戀」的頭銜，朴歐尼也有一段想偷偷抹去的歷史。微胖的時候簡直就是一枚路人甲，然鵝，今年攜新劇《doctors》回歸，一言不合就暴瘦20斤！告別嬰兒肥的她，哪個角度拍都是美美噠！

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瘦下來的朴信惠，真的纖細了不少

有動圖有真相，看運動狀態下的小胳膊，一點贅肉都沒有！

朴信惠」吃不飽「瘦身食譜

朴信惠食譜

早餐：黃瓜1個+低脂牛奶一杯

午餐：米飯1/2+少許白菜

晚餐：黃瓜1個+少許白菜

朴歐尼的飲食減肥食譜也是單純又簡單， 就是吃白菜和黃瓜，6點過後不吃任何蛋白質或碳水化合物。（誰都可以模仿，拼的就是意志力了）

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管住了嘴，再加上耗費體力的練舞，想不瘦都難啊！

宋慧喬：村姑到女神的逆生長只差一個瘦字

宋慧喬

早期拍攝《藍色生死戀》、《順風婦產科》時，宋慧喬較圓潤豐滿，自帶「鄉土」氣息，而減肥後，不僅顯高，身材曲線變美，五官也更加分明。

瘦下來的喬妹開啟逆生長模式，把國民老公柳大尉迷得不行。

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宋慧喬妹曾自曝減肥經歷，每天至少喝三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，然後搭配每日15~30分鐘運動，這樣漸漸瘦下來的。

喬妹屬於水腫型肥胖，所以有這方面煩惱的妹子可以試試喝檸檬水減肥哦。不過胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食檸檬，也不能吃太多檸檬。

袁姍姍：馬甲線大開光，瞬間就變身娛樂圈第一女神了

袁姍姍

在這個看臉的時代，看身材的人越來越多了。之前，袁姍姍幾乎被網友們黑出翔，名聲幾乎是娛樂圈第一婊……突然一天，馬甲線大開光，瞬間就變身娛樂圈第一女神了……

科學的系統化訓練加上個人的意志力才能獲得眾人羨慕的眼光喲！

好身材要保持，日常飲食結構很重要，袁姍姍用實際行動在告訴你維持好身材的方法，你get到了嘛？！

陳妍希：從小籠包瘦成最美新娘

被嫌棄的包子臉瘦了，蘋果肌飽滿，徹底逆襲啦！

她在《拜託了冰箱》節目中，曬出了自己平時的飲食。

陳妍希的冰箱：清心寡欲

真的都是蔬菜和水果，而且！每天攝取的肉食和果蔬都會用秤稱好重量，嚴格計算卡路里，也是夠苛刻！

無鹽無油是基本準則，蔬菜瓜果為主，所有食物都要嚴格控制量，曾經一片水煮雞胸肉撕成三頓來吃，曾經因為減肥每天只吃李子干，導致大姨媽不來……

看來消去包子臉真的並不是一件容易的事情啊姑娘們！

胖從口入，女星日常都在吃什麼？

鄧紫棋

鄧紫棋餐食

雖然總管不住嘴，但飲食上也經常以蔬菜為主，沒有一滴油水可還行……

劉雯

劉雯餐食

胡蘿蔔、紫薯、腰果、生菜，營養均衡熱量低，吃的。。。真是我的一半還少啊！

倪妮

練馬甲線期間的餐食：水果拼盤+果汁。

彭于晏

天天胡吃海塞怎麼可能瘦？

學學男神吃點清熱敗火的苦菊比什麼都強。

黃曉明

看看黃瓜和菜葉論斤吃的教主，找找心理平衡……

絕對不能忽略的減肥三大階段，照著做才能真正瘦下來！

第一步：減脂

為什麼120斤的維秘超模和120斤的你，外觀看起來那麼不同？

等重的脂肪和肌肉，脂肪是肌肉體積的三倍

脂肪不僅對人們的外形有著極大的影響，也會對健康有極大的危害，所以減肥的根本目標就是：減脂。

如何科學減脂？

1. 學會控制每日熱量攝入（計算「熱量公式」）

很多人都知道減肥的原理：熱量攝入量＜熱量消耗量。

想要清楚地知道減肥進度，那就應該了解每天攝入了多少熱量，又消耗了多少熱量。

常見運動消耗熱量情況：

2. 有氧運動

是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

有氧運動的特徵：持續時間長，韻律性較強。步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等都屬於有氧運動範疇。

HIIT就是高難度間歇性運動，下面鄭鄭先為大家上一組HIIT的動作，之後在上腹部運動的。下面還有視頻哦！

大家可以穿插練習：

每個動作安排3-4組

每個動作12-15次數。

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