給你一套有效的心理整理術

傾聽你的故事，探討人生困惑

你在生活中可曾遇到下列問題：

為什麼我和親密的人總吵架？

生活被工作填滿，我該怎麼辦？

為什麼我會一直悶悶不樂？感覺生活沒有一點樂趣。

……

你感到壓力，焦慮，迷茫，不知所措？

你需要一套有效的心理整理術。

我是中科院心理所的祝卓宏，想用聲音與你相約一場心理課堂。直播中，我將跟您分享：

1、如何簡單有效地測試自己的內心狀態；

2、我將結合生活中常見的問題，介紹一套有效的心理整理術——接納承諾療法；

3、如何利用整理術的技巧，做自己的心理醫生。

在我看來，人的心理體系可以看成是六個有機組合的系統：

加油系統（正念），減阻系統（接納），離合系統（解離），操作系統（自我覺察），導航系統（價值），驅動系統（承諾行動）。

或許你也發現，這套有效的心理整理術離不開接納承諾療法（ACT）的精華，我經常把ACT比喻成佛學六度的現實人生版本，不求成佛作祖，不求脫離六道輪迴，不求涅槃寂靜，而求心理靈活如水，不怕千迴百轉，而是一路向東，帶著痛苦，歡快前行，融入大海，無死無生！這是最有效最徹底的心理整理術！

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7.12日晚上21:00，我在直播間等你！

如果您有想交流的問題，歡迎給我留言。我會精選出一些問題，專門撰文回答。

如需開白名單請聯繫公眾號後台

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