5分鐘在家瘦手臂運動！懶人運動，適合入門初學者！
第一個動作：超人動作（1分鐘）
動作要點：雙手握拳放於胸前，往上舉直，收回，往前舉直，收回，往兩邊舉直，收回，重複這個動作一分鐘。
第二個動作：元寶動作（2分鐘）
動作要點：雙手像托著重物似向上舉，上手臂與肩膀保持平行，用上手臂帶動整隻手往前轉圈，轉圈的時候感覺小胳膊保持不動，感覺手上的東西不要掉下來，重複這個動作一分鐘。之後往迴轉，再做一分鐘。
第三個動作：划水動作（1分鐘）
動作要點：上手臂和肩膀保持平行，下手臂往下傾斜，胳膊肘間的角度保持不變，感覺在水中，要把水撥開，但是只有上手臂帶動整隻手去撥開水，重複這個動作一分鐘。
第四個動作：拳擊動作（1分鐘）
動作要點：雙腳打開與臀部同寬，膝蓋微曲，這樣可以減輕上半身對膝蓋造成的負擔，雙手握拳，保持打拳擊開始得動作，一前一後擺在胸前，右手先往前伸直，往前的時候右膝蓋同時跟著右手往前，收回，左手往前伸直，往前的時候左膝蓋同時跟著右手往前，往前的時候手臂一定要保持伸直，重複這個動作一分鐘。
這就是4個超簡單的有效瘦手臂動作，一共才5分鐘，5分鐘做完之後是不是感受胳膊肌肉的燃燒？希望這組動作能夠幫助幫助大家的手臂線條變得更加地柔美喲~~
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