喝奶補鈣？這些奶卻不一定，還可能讓你越喝越胖！

小王同學今年上3年級了，媽媽為了孩子能長出高個子，天天早上讓小王喝一瓶奶，可一年過去了，小王並沒有長高，反而是一張小臉越吃越圓，這讓媽媽很費解，難道牛奶並不補鈣嗎？

後來發現，小王覺得鮮奶一點都不好喝，就把媽媽訂得奶悄悄改成了乳味飲料，才導致了越喝越胖。那麼究竟哪種奶才是補鈣的最佳選擇呢？

答案是鮮牛奶。鮮牛奶中沒有任何添加劑，還富含了大量的蛋白質、氨基酸、糖、鈣、鐵等營養物質，它的營養全面性僅次於母乳，其中含有豐富的鈣元素，可以很好的促進孩子的骨骼發育，是補充孩子營養的不二之選。市面上那些各種乳味飲料，或多或少在營養上與鮮奶相比都有所缺失，有些甚至危害健康。

1、高鈣牛奶

牛奶本身就含有豐富的有機鈣，高鈣牛奶是在牛奶里添加了化學鈣，其實這完全是多此一舉的做法。牛奶中還有的鈣和人體能夠吸收的鈣完全是兩回事，牛奶中的鈣可以被人體完全吸收60%，而再往其中添加鈣完全是浪費，這只是商家進行炒作的一種方式罷了。

2、乳酸菌飲料

這是一種以牛奶為原料，往裡面加入水、甜味劑、酸味劑等物質調製而成的飲品。雖然味道甜美可口，但其中的乳含量極其有限，還由於加入了大量的糖分，飲用後不但無法獲得牛奶應有的養分反而會出現長胖的問題。

3、含乳飲料

含乳飲料是以水為原料，往其中加入食用香精，使它具備牛乳的味道，再加入各類添加劑，使它具備各種不同的風味。這類飲料可以說是沒有什麼營養價值，完全是憑藉口味吸引消費者，其中含有了大量的食品添加劑，孩子還是少喝為妙。

現在市面上的各類牛奶層出不窮，讓人眼花繚亂，讓人不知究竟該選擇哪一種。歸根結底，最營養健康的還是鮮牛奶，那些打著這種噱頭的奶大多是商家的營銷手段；至於那些乳味飲料，營養價值更是大打折扣，甚至有害無益，要盡量少喝。

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