常練暖宮操，姨媽再也不痛了！
【導 讀】
健康輔療路線圖帶領大家一起來養生！
每天堅持日課，自然會健康無恙，益壽百年！
今天再來說一次暖宮操的相關事項，新來的妹子快拿出小本本做筆記啦！
如圖，雙手以圖示位置和方向稍用力按揉腹部，每晚入睡前做十分鐘（或50個），以腳部感到溫熱為最好。力度以自覺舒適為度，經期禁做。
做操心法：
內心平靜、眼睛微閉、周身放鬆、心隨手走。
注意：
月經提前、經量過多、月經淋漓不凈、以及月經期、孕期、流產術後不適宜做。如患婦科疾病，須聽從醫生建議，以確定是否適合。
三伏天調理
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食療 · 功法 · 經絡
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功法：最好的手段是功法！內在心靈精神成長，外在身體氣血陰陽調和，功法練習讓你益壽延年，長生久視！
經絡：經絡是人體自帶的藥店。了解經絡妙用，才能讓我們自身隨時隨地健健康康！無論食品、藥品都需要經絡運行才能輸送到全身！
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※這條內褲護巢暖宮，還能提臀收腹又抗菌，再也不怕姨媽痛了！
※不起眼的它，卻是天然「暖宮葯」，堅持吃一吃，不痛經不宮寒
※月經總不正常，婆婆給我常做這碗「水」，調經暖宮，活血不早衰
※這菜不要錢，和雞蛋一起煮對女人最好，暖宮調經姨媽不疼！
※穿上這條暖宮內褲，蜂巢鎖溫暖宮止痛，痛經來了你再也不會哭著喊疼了
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※這菜是「婦女之友」，大姨媽紊亂要常吃，活血暖宮，防早衰
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