預防遠離「空調病」的五種措施及對「汽車空調病」的預防建議

健康 07-12

在現代化的都市裡，各種空調安裝在人們生活、工作、學習、購物等場所，甚至交通工具上。空調為大家帶來了舒適的環境，但有時也帶來了疾病，特別是使用中央空調的公共場所。公共場所的空調系統不經常清洗，所以，越是人員集中的地方，空調病越容易侵犯抵抗力比較弱的人群。據有關部門調查，感冒及呼吸系統疾病、軍團病、腦血管病、空調綜合征等疾病，在使用空調的都市中大幅度攀升。

遠離空調病，最好當然是遠離空調，但這又並不現實。對預防空調病，專家提出了以下五種措施。

1．經常通風換氣

房間密閉性能好，空調效果也就好。但是，良好的密閉性往往會導致房間的通風換氣不暢，影響人體舒適感。人體需要足夠的新鮮空氣才會感到舒適，因此要經常換空氣，以保持室內空氣新鮮。不過這樣做能耗較大，難以辦到。其折中辦法是：早上醒來離家前開一次門窗，晚上回家再開一次門窗，讓空氣形成對流，進行充分換氣。即使是在使用空調調溫時，門窗也最好不要密閉，可以開啟一點縫隙，讓窗外空氣源源不斷補充進來，這樣做看起來也是浪費了一點，但可要知道，金錢是買不到健康的。使用中央空調的單位，要嚴格做到定期清潔輸風管道，保持空氣清潔，預防軍團病等呼吸道傳染病發生。

空調房內如果有人發生感冒等呼吸道傳染病時，除了開窗通風，充分換氣外，還可用噴霧消毒液潔凈空氣。另外，空調環境里應嚴禁吸煙，防止空氣污染損害健康。

2．溫度控制得當

室溫不要設置太低，因為室內溫度過低，會使室內外溫差過大，使人感覺不適，於健康不利；另外，室溫設定高一度，人體幾乎感覺不到，但卻能省電10%上。專家建議一般室溫在24—27℃為宜。每當室內人少時，溫度可調得高一點；人多時，溫度調得低一點，最好室內外溫差不要超過7℃。大汗入室，會加重體溫調節中樞負擔，對於體弱者，特別是患有高血壓、冠心病、糖尿病、慢性支氣管炎等慢性病的人，輕則感冒，重則中風、心肌梗死。所以說，室溫控制得當與否，是科學使用空調的重要保健措施。

3．避免對著空調機送風口

空調機送風口的空氣流速很高，容易令體溫驟降，加重人的體溫調節中樞的負擔。所以，要盡量避免長時間對著空調送風口。但是在實際情況中，很多人特別是寫字樓里辦公的文員是難以避開空調送風口的。自己的辦公桌正好在送風口下方，自己已經凍得哆嗦，別人卻還喊熱，這種情況很常見。碰到這種情況，最好與比較怕熱的同事調換一下座位。空調是死的，人是活的，想辦法改善一下自己的工作環境並不難。

4．及時增減衣服

現代都市中的女性，一年四季都可以穿裙子，這全依仗空調送出的接近恆溫的風。但是，在辦公等場所，由於長時間久坐，穿著裙子加上長時間吹空調，膝蓋等不敏感部位，很容易生病。年輕時還沒什麼感覺，到老了，腿病就來了。所以，長時間在空調室內生活、工作的都市女性，應適當增添穿脫方便的衣服，特別是，在膝關節部位覆蓋一塊大毛巾。同時，應間歇站起來活動活動，以增進末梢血液循環。

5．增加戶外活動

在空調環境里工作、生活一天後，晚上最好洗個溫水澡，並做自身保健按摩，以促進血液循環。雙休日可創造條件，與家人或朋友去郊遊，多參與戶外活動，充分享受一下大自然的氣候，而不是人造的氣候。