如何一周瘦7斤？如何常年保持好身材？身材管理經驗分享

身材，某些時候其實是比臉蛋還重要的事兒。但是對於身材好這件小事，大家各持己見。我個人一向不認為只有模特般精瘦的身體就是美，環肥燕瘦體態不同的肉體各有各的美好。

我覺得女性之美完全是曲線造就的，跟肥瘦根本沒有太大的關係。瘦成紙片的麻豆和胖成圓球的女星，在曲線上都是吃虧的。但是像莫妮卡這類令人垂涎的美妙身材，沒有人會用胖瘦來形容，大家只看的到完美的曲線。

大家要對身材有一個正確的認識，體重並不是衡量身材的唯一指標，比例才是！只有恰當的比例才能造就迷人的曲線。所以我們需要做的不是簡單的減肥，而是去維持身體的美好弧度。分享一些我在維持身材方面的一些經驗，說不定能在這個夏天給你們一點幫助。

1.給自己一個追求美好肉體的強烈驅動力。你肯定要說，廢話，誰不想做最美的妞，撩最帥的小哥呢！但我看到身邊人的情況卻恰恰相反。一些天生麗質的姑娘，早早嫁人生小孩後，逐漸放棄了對美的追求，變得越來越路人；大部分本身姿色平平的姑娘，經過若干年的折騰未果之後，也開始心灰意冷接受現實。唯有個別對生活充滿熱情，執行力極強的姑娘，才夠格稱得上越變越美。每個人都有變美的夢想，但只有很少人的夢想強大到讓她真正邁開腿去做出改變。

我先說說我自己胖胖瘦瘦的心理歷程。生活工作中難免會遇到一些bug，而我對抗壓力的方式主要就是——吃！所以我曾經短短一個月內就胖了10斤，看著鏡子里的自己，我嘆了口氣，然後點了個串串夜宵繼續吃。（本來想放個美食圖的，決定還是算了不放圖了）你們還記得那年大明湖畔的小肚子嗎，手動再見···

4月時候的我我並不覺得體重對我有任何影響，我唯一介意的是「沒有腰」和「小肚子」這兩個曲線殺手。5月的時候我組建了團隊，我們開始做美妝視頻，做我一直以來想做又沒做成的東西。為了視頻出來的效果好看，首先我得瘦點啊！起碼恢復到我自己的正常水平才能拿出來給大家看吧。有了這麼一個強烈的動機，我在短短一周內就瘦了7斤。我自己都覺得有點驚訝。全身看不出來多大變化，但我最在意的腰和小腹瘦了很多，我很滿意。

上周的我這就是為什麼我經常說「別擔心，到了掉肉的時候自然就會掉了」。這樣的過程我自己也反覆經歷過很多次了，幾乎每次瘦下來都是因為處於生活中某個變化的節點。你看，女孩們和身材較勁是一輩子的事，每個階段我們都需要找到一個強大的驅動力支撐自己去健身去控制飲食。直到形成一個非常良好的身材管理習慣，才真的可以一勞永逸。

貼一張維密的火辣泳裝照在冰箱上，試圖提醒自己「瘦才是人生真理」的辦法基本沒卵用。這個驅動力呢，最好從自己的生活中去發掘，找到能真正激發你熱情的那個點。比如要參加某個盛大的活動，要撩某個心儀已久的男神，要換一份非常喜歡的工作，這些你心中小小的夢想都可以成為激發你的力量。

2.在吃這件事上花點功夫管住嘴這件事真的不容易，但他也真的是維持身材的不二法則。這麼些年的血淚經驗告訴我，無論我怎麼瞎折騰，就算跑步跑到抽搐，也不如少吃兩頓飯瘦得快。在健身房裡苦逼哈哈的擼鐵半小時，消耗的熱量都沒有一杯加糖檸檬水多。

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理想很豐滿，現實很殘酷。不管住嘴，你想瘦下來幾乎是不可能的，尤其是像我這樣快速掉肉估計天方夜譚，嘚瑟臉.gif。不是人人都需要減肥。我每次看到160，90多斤的妹子嚷嚷著減肥就覺得很扎心，好好的減什麼肥啊，去練個翹臀出來才是正經事吧！同樣160，如果到了110斤那才是真的可以考慮減肥了。我不覺得控制飲食一定要少油少肉整天水煮菜，那我寧可選擇狗帶。實踐證明，什麼時間吃是比吃什麼更重要的事。

分享一下我減肥期間的食譜給你們：早餐9：00——4隻生煎+豆漿+蔬菜 或 一碗面中午12：00——想吃啥吃啥，whatever，吃到飽為止下午16：00——一杯茶+一些水果晚飯19：00——不吃或只吃一點蔬菜（一點是名副其實的一點，不超過5口大概）以上食譜看上去殘忍嗎，但是超有用，一周7斤，我還不運動，輕鬆地不得了。晚上的食慾實際上非常好控制，前三天會覺得很餓，忍過了飯點忍不過12點。這個時候可以告訴自己，明早老娘想吃什麼就吃什麼，就挑熱量最高的吃！這樣你就能和我一樣扛過去了。

謹記一點，千萬不要吃夜宵！一頓夜宵胖兩斤，三天的餓都白挨。除此之外，每天早上我會空腹喝一杯大麥若葉青汁，補充營養排排毒，效果立竿見影。

我當然不可能永遠不吃晚飯，掉肉掉的差不多了，為了強化身材曲線，就要進行下面的計劃了。

3.多少動一點健身對我來說是一件抽風的事情，一陣有一陣沒的。以上掉肉7斤我並沒有配合健身，但瘦到即使晚上不吃飯，也很難繼續掉體重的時候，就該去健身了。每天至少花半小時去跑跑步，擼擼鐵，身材的曲線也會隨之慢慢出現。體重即使不持續往下掉，但因為肌肉的緊實度增加了，人看起來也會瘦很多。最重要有了翹臀和小蠻腰，這才是瘦身的目標所在。健身館也給你們推薦個不貴效果好的。我自己去的是【樂刻】，目前在很多城市有分點，每月月卡99元，有很多團課可以跟著練。他們的健身教練也比市場價便宜很多，態度也認真負責。很適合不願意被騙著辦年卡，抽風式健身的我們。

4.速瘦別忘了保養皮膚這一點可能很多減肥的人會忽略。節食不健身多多少少會造成一些皮膚的鬆弛，想想可怕的橘皮組織。所以需要適當的按摩來幫助皮膚更緊實。美容院都會有相關的按摩項目，你們可以趁周末的時候去做個SPA放鬆一下，一般一次都是兩三百的樣子。我盆友順順痴迷於去美容院做各種「大保健」，改天請她給你們分享一下經驗。

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如果做SPA對你來說，時間不允許，荷包不夠鼓。也可以買個針對身體的家用按摩儀。我之前就給你們推薦過我在用的Tripollar，臉部按摩儀我每周都在堅持用，感覺離不了。身體按摩儀我也有買，以前偶爾會用，大部分時間都是我媽在用，她老人家很喜歡。上個月瘦身的時候我保持兩天一次的頻率在用，到現在皮膚都很緊實，沒有橘皮產生。他的原理是射頻能量作用到皮下脂肪層，讓多餘脂肪以汗液的形式排出體外，達到局部瘦身塑型塑型的功效。還是很有科技含量的。對雙下巴蝴蝶袖橘皮組織都有效。

懶人記得買回去多用用。其實保持身材和讀書一樣，都是應該貫穿生活始終的好習慣。偶爾胖起來了，也不用緊張不用自暴自棄，就當放縱一把，再找個合適的機會把自己撿起來重振旗鼓。這方面我特別服氣那些上海民國時代的老名媛們，比如宋美齡，終生都維持體重在103斤左右，幾乎沒有忽胖忽瘦過。從另一個側面也說明了，她性格中的節制二字，是多麼難得的品格。

從一個人對待身材的態度也能窺見她的性格甚至人生走向，經營身材的同時也是一種修行。共勉。

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