有一種睡著就能讓你瘦的方法，你知道嗎？

睡覺也能減肥可能很多人都懷疑它的可行性，但事實證明，這是真的，很多人已經驗證了這一點，睡覺為什麼能夠減肥呢？今天給大家介紹一下懶人睡眠速瘦法，讓大家一起睡著減肥！

1、形成有規律的睡眠時間

將起床時間向前推7個小時，就是你每天應該上床的時間了。如果雙休日你與男友或者朋友有約，那麼請相應地將起床時間向後推1個小時，但必須保證7個小時的睡眠。關鍵點：每天堅持7個小時以上的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，瘦身效果越明顯(當然，並不是說睡得越多，瘦得越多)。

2、養成良好的睡前習慣

睡前45分鐘開始，可以做一些有利於睡眠的活動，比如：閱讀、沐浴，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素——促進睡眠的激素分泌。

3、戒掉咖啡因及酒精飲料

下午2：40之後，你就不能再碰那些含咖啡因的飲料了，茶及蘇打水也在禁品之列，睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之後你還會徹夜難眠。

4、尋找適合你的最佳睡眠時間

不是每個人都剛剛只需7個小時的健康睡眠時間，有些人需要8個小時。如果早上的鬧鐘很難把你叫醒，那麼說明你需要更多睡眠時間。試著逐步提早20分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要2周時間。

這個懶人睡眠速瘦法希望對大家有用，關鍵還是在於堅持，會慢慢看到身體的變化的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！