女孩過了20歲就很難再長高，這4個方法要牢記！

眾所周知，人的身高會受到父母遺傳、後天營養、疾病、運動、環境因素等很多方面的影響，且增高的時間段有一定的規律，即出生前後和青春期。很多人也都有自己想要的身高，但往往差強人意，一旦過了身高的發展時期，無論我們怎麼補營養或是鍛煉身體都是無用功的。那麼，女孩一般到多少歲就不長高了呢？

女孩過了20歲就很難再長高了

簡單的說，女孩同樣是過了青春期就不長高了，一般20歲左右，但也因人而異。

據世界衛生組織經過對大量女性生長發育情況調查結論：女性的青春期為10~19歲。月經來潮標誌著女性青春期的開始，每個女性月經來潮的年齡都有差別，一般為14~16歲，但是在10~18歲之間月經初次來潮均屬正常。一般月經來潮後4~6年生殖器官逐漸發育成熟，18~20歲左右達到性成熟期。

在青春期，女孩漸漸發育成女性體形，即第一性徵（生殖系統發育）及第二性徵（乳房發育、臀部豐滿、體毛分布等）出現，月經來潮，還有體內女性激素（女性荷爾蒙）產生增加，此時段為女性高迅速增長的時期。一般過了青春期身高變化就不大了，因每個女性月經初次來潮的時間差別可很大，這就為其增高年齡帶來了差異。

如何知道自己還能不能再長高？

隨著經濟的發展，醫學技術也在不斷提高，如果要想知道自己能否增高，去醫院檢查一下骨骺線是否閉合就可以了，一般骨骺線已經閉合就基本不會再長高了。

如何讓自己能夠長高一點？

一、莫錯過生長快速期。在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢？研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。

二、身高與多方面因素有關，除了不要錯過生長快速期，平時可多注意增強運動，如多參加體育鍛煉如騎車、單桿雙桿，跳高或引體向上等體育運動。

三、加強營養，避免偏食，多吃高蛋白和含鈣、含鋅豐富的食物，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於身高的增長。

四、給孩子創造一個良好的生活環境。精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監護人之間關係不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。

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