如何才能做到健康度夏

夏季養生，首先要防止身體的「內火」。並且，要做到擁有健康的睡眠方式也很重要。本篇，我們就來說一說，如何才能做到健康度夏，以及夏季養生的一些錯誤觀念你是否中標了。

1、心火：心火分虛實。虛火主要表現為低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口乾、舌尖紅。有虛火的人可以常喝點蓮子大米粥，或者用生地黃、麥冬等泡茶喝;實火主要表現為反覆的口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒、舌尖紅等。有實火者，可以用導赤散或者牛黃清胃丸降火。

2、肺火：表現為乾咳無痰或痰少而黏、有時痰中帶有少量的血、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、兩顴紅、口乾舌燥、聲音嘶啞、舌紅嫩。可以用大棗、大米適量的煮粥吃，或者用沙參、麥冬泡茶喝。

3、胃火：胃火也分虛實。實火表現為多食善飢、上腹不適、口苦口乾、大便干硬。胃有實火者可用桅子、淡竹葉泡茶喝;虛火表現為輕微咳、飲食量少、便秘、腹脹、;舌紅少苔。胃有虛火者可食用些有滋陰作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。

4、肝火：常表現為血壓升高、頭痛劇烈、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、易怒、兩肋脹痛、煩躁、舌邊紅，可服龍膽瀉肝湯或龍膽瀉肝丸。

那麼，以下不健康的夏季睡眠方式，你都避免了嗎。

1、開著電風扇睡覺：很多人為「貪圖」涼快，在睡覺時開著電風扇直吹。這樣是「涼快」了，可是危害也不小。因為入睡後，人體的血液循環減慢，抵抗力降低，開著電風扇直吹，極易受涼而引起感冒。

2、光著上身睡覺：人體的溫度是靠皮膚上的溫度不斷變化來保持恆溫的，但腹部和胸部的皮膚溫度幾乎不變，所以天氣再熱也要將被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。

3、躺在地上睡覺：夏季有人喜歡在水泥地板上或草坪上睡眠，水泥地面乾燥，但既涼又硬，草坪雖柔軟，但比較陰暗潮濕，睡在這類地面上易引風濕性關節等疾病。

4、睡前在地上潑水：有些人為了消除一天的疲勞，希望晚上睡個好覺，在室內地面潑水以達到降溫之目的。其實這種方法非常不科學，這會使得空氣比潑水前更渾濁，對人身體十分不利。

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