力量越練越弱的問題在健身新手中比較常見
力量越練越弱的問題在健身新手中比較常見，對於剛入門的健身朋友偶爾也會遇到。這種現象在徒手自重健身的表現為：明明可以做15個俯卧撐或者5個引體向上的，經過鍛煉後僅能完成12個俯卧撐或者3個引體向上。這讓很多人開始懷疑自己的健身計劃有問題或者是自己練錯了。那麼，我們就來尋找這種越練越弱的本質原因。
肌肉生長是一個肌肉超量恢復的過程，這個過程也會伴隨著力量增長。肌肉超量恢復可以這樣來理解：每次進行訓練時，細小的肌纖維會被拉斷，造成肌力的暫時性下降（如下圖最左邊的凹陷部分）；隨著我們停止訓練，開始進行營養補充和休息，那部分被撕裂的肌纖維會慢慢的長出來，並且新長出來的肌纖維會比斷裂之前更粗，力量也就會比之前更大（如下圖橫軸的凸起部分）。如果我們停止訓練的話，這部分增強的體能會逐漸的消退，並趨於原始水平。
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