肌肉總是練不到位？學會這六招就能解決
1. 放慢動作做
盡量將平時的訓練動作做慢0.5或1倍, 直至想練的肌肉有感覺。
2. 改用較輕重量
用比平時輕1/3或1/2重量, 令肌肉更加容易控制
3. 多用器械, 少用自由重量
器械可提供動作固定軌跡, 容易控制及感覺
4. 多做離心訓練
動作除了向心, 離心時亦會用力鍛鏈到
5. 請教教練
好多時自己都難以觀察到自己動作的錯誤
6. 多做熱身組
可以增加開頭的熱身組, 為肌肉熱身
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