楊登鈞：跑步讓我們活得更高級！

跑步的快樂只有熱愛跑步的人才感受得到。

尤當大汗淋漓，額頭滴下大滴大滴的汗珠，體內氣血充盈，心臟「砰-砰」穩健地跳動，唇齒間甜甜的津液咽下喉嚨，腿可能還有酸痛，身體卻充電一樣滿足和自信，樂觀開始流淌全身，美好開始閃現，一個新的、健康通透的自己完成再生，那才是美滋滋的。

我開始跑步於2017年5月28日；到了6月11日，我定下要一年內減重到73公斤的目標後，6月份累計跑了80多公里，7月份到紐約學習，6個清晨，在中央公園已跑了60公里，最快一公里時速4分38秒，最快十公里平均公里時速7分15秒，這已經是我最好的成績了。

去年7月28日，我離開紐約那天，一早下著小雨，我曾躊躇要不要跑步，最終咬咬牙，跑進中央公園，一個人開始雨中急速跑步。雨越下越大，衣服全濕透了，我橫下心，一定要跑完全程，最終在七點十二分，跑完全程10公里，耗時1小時10分鐘，這是初嘗了跑步的快樂。

今年的紐約之行，計劃每天跑10公里，原以為跑三天就堅持不下去，今早完成第六個十公里，竟然不感覺特別累和上氣不接下氣，也就更有信心完成預定計劃了。

然而，若不是張捷大姐去年教我跑步深納呼吸和拉伸動作要領，我斷然在去年也跑不完45歲後的第一個十公里。

今年來紐約，廖天亮大哥又陪我跑，他跑步輕鬆玩耍的步態讓我自嘆弗如，他的配速是6分鐘，要一路等配速慢於7分10秒的我，時而看他在我前方原地蹦跳，時而看他兩腿交叉前行，又時而花步蛇形，真是開了眼界，好的身體都是跑步鍛鍊出來的！

小松鼠過馬路

網上說「跑步傷膝蓋」，讀日本作家村上春樹的書：《當我談跑步時，我在談些什麼》，糾正了我的認知：

跑步不跑步，沒有人逼你，也沒有人強迫你，但不跑步，放任脂肪肝和大肚皮，絕不是具有自律精神。

自律讓我們活得更高級！自律是一種習慣，一種從小事養成的習慣，跑步讓自律的精神成為肌肉記憶，健康了自己，健康了生活。

2017年7月12日於紐約

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