夏天多吃這4樣，皮膚光滑似少女，60歲都不顯老！

還在糾結每天吃什麼？

夏天就該吃這些菜，

既排毒又瘦身，

給你好氣色好身材！

保健上品—山藥

山藥是山中之葯，食中之葯。《本草綱目》指出：山藥除煩熱、開達心孔、健脾胃詩聖杜甫的詩中也有「充腸多薯蕷」的名句。

《日華子本草》說其「

助五臟、活筋骨、長志安神、主治泄精健忘

科學研究還發現，山藥最大的特點是含有大量黏蛋白，

能防止脂肪沉積在心血管上，避免動脈過早硬化

，並且還能減少皮下脂肪堆積，有減肥健美的功效哦！

山藥做法多種多樣。早上，來一杯胡蘿蔔山藥汁，健胃潤脾；晚上，來一碗山藥燉雞湯，營養清淡。還等什麼，趕快動手做起來吧！

菌中之冠—黑木耳

黑木耳營養豐富

黑木耳營養豐富，

被譽為「菌中之冠」它富含

植物膠

膽結石、腎結石

黑木耳中的卵磷脂能夠帶動體內脂肪運動，

使脂肪在體內消耗分解，達到瘦身減肥的效果。但是吃木耳要注意，鮮木耳含有毒素是不能食用的，

干木耳泡太久也會產生黴菌毒素

，

一般涼水浸泡3~4小時

當季好菜—冬瓜

冬瓜富含維他命B1和粗纖維，

能

刺激腸道蠕動

祛濕排毒

消除水腫

冬瓜性寒涼，

適宜悶熱煩躁時煮湯或炒食，

女性月經期間

胃寒疼痛

小豆大用—綠豆

在夏天怎麼的餐桌上怎麼少得了綠豆呢，

小小的綠豆含有豐富蛋白質。能夠中和體內毒素，是

最排毒的食物之一

抗氧化減緩細胞衰老

綠豆有顯著的降脂作用，

多喝綠豆湯益於消腫。但要

注意別用鐵鍋煮綠豆湯

也不要煮得太爛，以免破壞其中的維生素和有機酸。

這些普通的蔬菜竟然這麼強大，

你有沒有動心呢？

快把它們端上餐桌，

過一個健康又美麗的夏天吧！

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