脾虛，你中招了嗎？

脾虛，你中招了嗎？

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在人的五臟中，脾主運化、主統血。

脾能將胃腸中飲食物分為精微和糟粕兩部分，接下來吸收水谷精微的部分，最後將吸收的水谷精微輸送到全身，轉化為精、氣、血、津液。因此脾為後天之本，氣血生化之源，百病皆由脾衰而生也！

脾失健運時，身體會水腫或者消瘦

《黃帝內經》說：「諸濕腫滿，皆屬於脾」。因此從形體上看，脾虛的人通常是虛胖浮腫，同時舌體胖大有齒痕、舌苔淡白。同時脾失健運，脾運化能力不足，會腹脹會食少，同時吃進去的食物不能轉化水谷之精微，所以也可能會消瘦。

脾不統血，身體容易出血、月經過多等

統血指統攝、控制血液在脈中正常運行而不溢出脈外的功能。脾氣健運則氣血生化有源，氣能攝血，故脾可統血。脾不統血時，會便血、尿血、崩漏、月經過多等。

脾氣不升，會腹脹、便溏

脾氣的運動特點，以上升為主。脾氣上輸水谷精微於心、肺，化生氣血以濡養全身，中醫認為：「脾宜升則健，胃宜降為和」。當脾氣不升的時候，濁氣就會不降，人體就會感到腹脹、不想吃東西，同時精氣下泄，會大便溏稀、大便不成形等。

脾虛中氣下陷，容易子宮脫垂、脫肛

脾有升舉內髒的作用，既維持內臟位置相對穩定，防止下垂的作用。當脾虛時，升舉能力不足，中氣下陷，身體就容易出現胃下垂、子宮脫垂、脫肛了。

以下癥狀你符合幾條？

1.吃完飯後經常感到腹脹、腹痛。

2.身體濕氣重，下肢水腫，身體虛胖。

3.食慾下降，身體消瘦。

4.大便溏希，不成形，同時黏膩，馬桶沖不幹凈。

5.舌頭邊緣出現明顯的齒痕，舌苔百厚或者黃膩。

6.肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言。

7.清晨起床時，感到胸悶氣短、頭暈腦漲。

符合以上3條以上即是脾虛!

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脾虛是由什麼造成的呢？

1.飲食不節，喜食肥、甘、膩的食物，或者暴飲暴食。

2.喜歡喝冷飲、冰啤酒、吃冰棒。

3.長期居住環境潮濕。

4.經常服用苦、寒類藥物傷脾。

5.身體勞累過度，憂思日久。

脾虛的調養方法有哪些？

忌食苦、寒、涼性食物或者藥物。

寒涼食物有：如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥

苦寒藥物有：通常是清熱、瀉火、解毒類，如大黃、黃連、黃芩、黃柏、決明子、夏枯草、穿心蓮等

多食健脾益氣、醒脾開胃消食類

脾喜燥怕濕，可以多吃一些具有健脾益氣、醒脾開胃消食的食品，健脾益氣食物或者藥物以溫燥多見，如白朮、薏苡仁。食物如粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米仁、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。

節制飲食

做到「飯吃七分飽，茶喝七成香」，過度飲食只會增加肝膽、胃腸的負擔，使脾胃消化不良。

適當運動

專家認為，最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動後身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動後大汗淋漓的項目並不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的機體免疫功能。

忌憂傷過度

脾在志為思，思慮傷脾。切記過度憂傷、思慮。要學會釋放壓力，跟身邊的朋友傾訴一下，主動與擁有正能量的人接觸，遠離負面情緒；選擇瑜伽、健身、旅遊、SPA等方式，分散在壓力上的注意力，來放鬆自己的身體，從而愉悅身心。

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