入伏第1天，不是光吃頓餃子就完了

「小暑大暑，上蒸下煮」，今天正式進入了「三伏天」中的「初伏」，出汗的苦日子不再是斷斷續續的，而是成為日常模式。

今年的三伏時間

初伏：7月12日-7月21日

中伏：7月22日-8月10日

末伏：8月11日-8月20日

今年的三伏又是一個

長達40天的加強版的三伏天!

為什麼三伏天最熱？科學依據在哪？

入伏後，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的主要原因。

大家也都拿出了壓箱底的防暑高招。

那會高中教室沒安空調，整個人噴火！就靠這個保持理智，最熱的時候每天一瓶。

窮學生時代，全靠這物美價廉的風油精了。有一次帶到班上，結果一節課就被全班人用完了，第二天人手一隻。但不要塗多，否則你會涼到痛。

再看這位小哥自製的空調扇，瓶子里的冰水會順著繩子慢慢的流出來，再通過風扇一吹，透心涼，心飛揚！

再厲害的物理降溫都不如這心靜自然涼。這位同學的更是絕，索性把觸手可及的東西全換成了冬天的樣子，比如打開手機，屏保是冰雪，打開電腦，屏保是冰雪，然後就是多喝水……

說了那麼多年的「三伏」，你究竟知道「三伏天」真正的意思是什麼嗎？

三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的暑邪。

原來「三伏」只是一個好聽的名字而已，真正的意義其實是「邪」，而「三伏天」所攜帶的「邪」就是「六邪」中的：暑邪！

如果你天真的以為三伏天要防暑的話，那你就大錯特錯了。正好是相反的，要防寒！防寒！再防寒！！！

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有沒有搞錯？難道讓我們40℃裹著棉被嗎？

且聽學姐娓娓道來。伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

在防寒開始前，我們先判斷下體內有沒有寒氣：

1、手腳冰涼、怕風怕冷

2、病症以腫脹、疼痛為特徵

3、腹痛、腹瀉、分泌物清稀

4、口乾渴，面色青白、舌苔白

5、背部酸楚不舒

6、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、噴嚏

遠離寒邪三不要

不要大量吃冷飲

夏季，冰淇淋、冷飲和冰鎮西瓜等冷食大受歡迎，但是過量食用，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。尤其是孩子，過食冷飲，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反覆的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

不要冷風直吹

無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。空調溫度最好控制在24～26℃，睡覺時應關閉空調或將其設置為「睡眠模式」。

小貼士：咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。

不要運動後立即沖涼

夏季運動後的燥熱、流汗讓人難以忍受，不少孩子從外面玩回來直接沖個涼水澡來降溫，但這會讓更多的寒邪進入體內。人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，濕寒進入體內。

三伏天在吃上也是很有講究的，如果你是一個資深吃貨，又急需要養生的冬病夏治，那你可要找個小本本記錄一下了。

01

三伏天喝熱水有用嗎？

三伏天喝熱水的目的，主要是為了發汗，也就是中醫所說的發汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。

但這種方法並不是短短一個三伏就可以排除體內的寒氣的。並且熱水到了體內會逐漸降溫，和體溫趨於一致，所以喝熱水排除體內寒氣太誇張了。

長期喝熱水會對口腔及食管黏膜造成刺激，容易引發口腔炎、食管炎，導致局部黏膜充血、水腫。建議水溫在40℃到45℃，既符合口腔溫度，也適合胃腸的溫度。

02

入伏吃三肉

羊肉：逼走體內寒氣

羊肉不是冬天的溫補食品嗎？其實三伏天吃羊肉，也是有不同效果的。

北京朝陽醫院沈雁英教授介紹，現在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天。這時疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調則會帶來全身肌肉關節疼痛。

這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就能緩解了。

雞肉：補充恢復體力

這高脂高蛋白的雞肉，又有什麼作用呢？

浙江省名中醫研究院副院長陳意介紹，人在三伏天時，體力消耗會增大，會損失不少蛋白質氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。

雞肉中含有大量蛋白質，非常易於人體消化吸收，幫助恢復體力。

豬蹄：豐富的維生素

三伏天出汗多，人體中各種維生素損失也多，這時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高自身免疫力。

03

入伏吃三瓜

苦瓜：清熱祛痱子

苦瓜的「苦」，才是營養的關鍵和精髓，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的功效。如果發現自己身上長痱子了，那就在餐桌上加點苦瓜吧。

絲瓜：緩解痰喘咳嗽

絲瓜中含有豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等，全身都可入葯，可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」。

絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。

冬瓜：利尿增食慾

聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。冬瓜能清熱化痰、除煩止渴、降火解毒、利尿消腫。並且冬瓜含水量較多，可以起到增進食慾的作用。由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

除了上面這三種，還可適當的多食用些苦味蔬菜，同樣具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。

03

入伏吃黃鱔

初伏/小暑除風濕

民間有「小暑黃鱔賽人蔘」的說法，小暑前後一個月的鱔魚最為滋補。黃鱔具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。

另外，夏季是風濕性關節炎、慢性支氣管炎疾病的緩解期，吃些黃鱔還有冬病夏治的作用。

04

三伏喝神湯—「三豆湯」

清熱解暑、健脾利濕！

三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。

三豆湯能祛痘除痱子治多種小兒病！這麼好的消夏飲品，別忘了每天給孩子做上一碗哦。

05

每個孩子都能貼「三伏貼」嗎？

三伏天是人體毛孔開放程度最高的時節，此時選取特定的穴位進行貼敷，所貼藥物最容易經皮膚滲入穴位經絡，通過經絡氣血直達生病的地方，從而減輕發病程度。

孩子由於臟氣清靈，肌膚薄嫩，貼"三伏貼"較成人療效更佳，尤其是2歲至6歲的學齡前兒童，更應抓住每年一次的時機，及早調整好身體。

如果你的孩子屬於這三類，則不適宜貼「三伏貼」

1、年齡小於或者等於兩歲的兒童禁貼

2、發熱體溫超過37.5℃禁貼

3、特殊過敏體質，如嚴重蕁麻疹患者。

貼敷時間定在初、中、末伏的第一天，而當遇到40天的"三伏天"時，通常會增加一次，為了保證治療的連貫性，使每次貼敷的間隔時間相同。

貼敷當日禁洗冷水浴，特別是洗海澡；禁食生冷辛辣腥膻的食物。

兒童貼三伏貼常見穴位

天突穴：前胸頸部正中線上

位於頸部，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央主治疾病為：咳嗽、咽喉炎、扁桃體炎等。

膻中穴：前胸兩乳頭連線的中點

位於兩乳頭連線的中點。此穴主治疾病為：胸部疼痛、腹部疼痛、咳嗽、咳喘病等。

肺俞穴：背部第3胸椎棘突下

位於第三胸椎棘突下。主治疾病為：肺經及呼吸道疾病，如肺炎、支氣管炎等。

膏肓穴：背部第4胸椎棘突下

位於第四胸椎棘突下，肩胛骨內側，一壓即疼。主治疾病為：咳嗽，氣喘，肺癆等。

即將入伏！真正炎熱的開始，大家做好準備！切勿貪涼。不過那些夏練三伏的也悠著點。健身不能盲目追求運動快感，也並非要大汗淋漓才好。別讓祛寒最後變成了中暑！

本文綜合自網路

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