運動中突然感覺肋部下邊疼痛？怎麼回事？

你遇到過在運動過程中，忽然感覺肋部下方劇烈疼痛的感覺嗎，有時是在搬東西的時候，這種情況就是是什麼原因呢，我們一起來看一看。

岔氣！

生活中我們偶爾會有岔氣的時候，一般在運動和跑步的時候比較常見，表現的癥狀就是，兩邊肋部下面，一邊或者兩邊出現急劇的疼痛，也被稱為急性胸肋痛。

哪些情況下會岔氣呢？

1.突然運動

如果在運動前，或者做體力勞動前，沒有充分的活動肌肉，做好準備活動，讓身體進入運動的狀態，那麼體內器官還沒有準備好，它們還不知道你要運動呢。此時進行劇烈運動，會讓肌肉緊張，運動時氧氣和血液不能很好的輸送到各個部分，導致腹部周圍肌肉痙攣，引起疼痛。

2.呼吸不穩定

如果要笑岔氣的話，那麼應該是屬於呼吸紊亂這種情況，突然的笑點，讓你放鬆的肌肉，忽然收縮，並且難以舒緩，就產生了岔氣，前提是那個笑話要足夠好笑，比如小明的故事...

呼吸不穩定主要是在運動時呼吸沒有節奏，或者在搬運東西時，呼吸很急促，打亂了呼吸和血液循環的協調，造成體內缺氧，呼吸肌痙攣而忽然岔氣。

3.「岔氣體質」

別笑，你知道有易過敏飯體質，同樣也有易岔氣體質，這類人群就屬於——沒什麼事情，那我先岔個氣了；誒，這個笑話不錯，不行不行，我笑岔氣了；早上喝水，呀，岔氣了......

不是過敏性岔氣的人，不懂其中的辛酸，如果你發現自己也是有事沒事就岔氣的話，那還是快去醫院就診一下吧。

4.其他情況

有人在飯後或者喝水之後運動，也會出現岔氣的疼痛現象，但是那不是真正意義上的岔氣，因為由於飲食後運動，是腸胃中的食物運動刺激了肌肉，引起疼痛，並不是真正的岔氣，只是二者的疼痛部位相似。

岔氣不是大病，疼起來真要命，我該怎麼破？

教你幾個緩解和治療岔氣的小妙招：

1.伸出岔氣的一邊的手臂，舉高，讓那一邊的肋部肌肉出於拉伸狀態，然後向另一邊用力伸展，一邊伸展一邊用另一隻手稍微按摩一下，幾秒鐘後，如果疼痛沒有減輕，就再試一到兩組。

2.調整呼吸，深呼吸，首先要讓自己放鬆下來，做深呼吸，最好再用手幫自己疏疏氣，吸氣深呼，讓呼吸的肌肉舒展和平復下來就不那麼疼了，這樣呼吸直到癥狀緩解或痊癒。所以在運動時一定要調整好自己的呼吸頻率，不要太急促或變化太快。

3.出現岔氣時不要急著坐下，讓身體內的氧氣循環正常，讓腹部的肌肉和呼吸肌放鬆下來就是好了。

4.用手指按壓岔氣的部位，讓其部位的血液加速循環，讓供氧量上來，肌肉痙攣的癥狀就會慢慢好轉。

岔氣這麼疼，嚇得我都不敢運動了。可誰會因為笑得肚子疼，下次就不笑了么？

給你有效的預防岔氣的方法

運動前做好準備活動，熱身很重要，可以極大的減少岔氣的情況。

做平板支撐，鍛煉自己的核心肌群。

控制呼吸節奏，可以心裡數著拍子呼吸，吸呼呼，吸呼呼。

運動前不要飲水，也不要進食。防止腸胃拉伸引起疼痛。

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