亞洲最強麒麟臂，看看他是怎麼練二頭肌的吧！一起來學兩招
都說亞洲人健身不如歐美人，但是如果你看過這個日本人的誇張的手臂，一定會被他吸引衝擊過，這就是我們今天的主角，山岸秀匡！
先來看看他的基本資料：
山岸秀匡
日本人，出生於1973年6月30日，身高163厘米（5英尺5英寸），體重：100公斤！
毫無疑問，這個人就是亞洲的麒麟臂，比起韓國巨獸黃哲勛，那是有過之無不及啊！
大家肯定會好奇這樣的手臂是怎麼練成的，肯定有什麼技巧，根據他本人說到：
「我會一直注意我手肘的位置，以確保每個動作都能很好的刺激我的二頭和手臂的必要刺激部位」
他會精選一些不同的動作，對手臂進行多角度的轟擊。總是用杠鈴彎舉來開始你的手臂鍛煉，這個練習可以靈活處理不同重量對二頭肌的刺激。在直杠和曲杠之間交替使用。
上斜啞鈴彎舉這個動作可以更好的拉伸肱二頭肌和肱二頭長頭肌，但是要非常的注意動作的安全性，防止受傷的危險，不要使用大重量。
牧師凳是很好的肱二頭的短頭鍛煉，利用這個動作更好的享受頂峰收縮的刺激，你需要使用一個你能完全控制的重量，不要盲目追求重量。
錘式彎舉和反向彎舉– 我周與周交替更換這個動作非常重要，因為他們的目標肱橈肌和肱肌，這會讓你的肱二頭肌看起來更大。如果你想獲得更大的手臂，你需要訓練這些肌肉。
這就是巨無霸的秘密了，趕緊學起來吧！！！
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