盤點四種膳食纖維高的食物 促進腸胃蠕動能力效果佳

什麼是膳食纖維素呢？它主要分為非水溶性膳食纖維及水溶性膳食纖維，它們在我們腸胃中起到很好的吸水作用，也是保護我們消化系統很重要的物質。它既可以提高我們腸胃的蠕動能力，又可以與在腸胃中所產生的致癌細菌做抵抗。那麼，在我們日常生活中有什麼食材是富含膳食纖維素的呢？

常見的膳食纖維素含量高的食物主要有以下幾種：1、竹筍，它所含的膳食維生素是非常高，平時沒事的時候是可以多食用它的，除此之外它還具有很好的解毒效果，可以說是一舉兩得。

2、番薯，相信很多人還是比較吃它的，不僅是因為它口感很符合我們的胃口，還因為它具有很好的潤腸效果，它所含的膳食纖維素也是相當高的。

3、水藻，它是屬於水溶性的膳食纖維素，而且還可以補充我們體內所需的碘物質呢。

3、芹菜，了解它的人會知道食用它具有很好的降血壓效果，但其實它也是富含膳食纖維素的代表食物之一。

4、無花果，可以說沒一粒無花果所含的膳食纖維素大約達到10克左右，也就是說我們每天吃幾顆無花果，就足夠滿足我們一天所需的纖維素。

其實它除了具有保護消化系統還具有很多的作用的：保護口腔，它可以提高口腔的肌肉的咬嚼能力，保護我們的牙床。膳食纖維素在我們體內還可以調節血糖的濃度，預防高血壓，而且還可以加快脂肪的燃燒速度，起到減肥的效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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