132斤到102斤，30歲寶媽恢復苗條身材，分享瘦身攻略

我是今年29歲了，是兩個孩子的媽媽，去年5月20號開始正式減肥的，身高160cm，體重61.5kg，看起來很胖的，通過幾個月的努力，成功減肥30斤，目前已經維持了幾個月了，沒有反彈的跡象，因為我現在已經養成了良好的生活習慣，很多時候即使吃多了，我也能夠自己調整，兩天內把體重給減回來

減肥之前自己132的體重，看起來很臃腫，看著衣櫃里的衣服，真是有苦說不出，衣服也很無奈啊

剛開始試過節食減肥，堅持了兩天

減肥前的照片：

有木有很臃腫的趕腳

後來在網上看各種各樣的帖子，知道減肥的本質就是消耗大於攝入，相信很多人都知道這個道理，但為什麼還是有這麼多胖子，就是因為沒有掌握正確的方法

下面公布一下我自己的食譜，大家可以參照一下

我早上一般都吃一個白煮蛋，一碗雜糧粥，半個蘋果，蘋果被稱為減肥之王吧

我是南方人，飯前會喝一碗湯，撐撐肚子，午飯就是一碗米飯，肉類也會吃，但更多的還是以蔬菜為主，

晚上就吃的比較簡單了，一碗稀飯，一些綠色蔬菜，晚上吃的很簡單，但很簡單不代表不吃

剛開始嘗試減肥會有管不住嘴的時候，這就是適應期，只要適應了這個階段，後面慢慢就成習慣了，習慣了就不會再覺得難了

平時我也會跟朋友們一起出去吃，但我都會比較克制，因為長期的習慣已經養成了， 而且每個月只會出去吃兩三次，不會太多，如果管不住自己的嘴的話，很容易就會漲上去

關於運動，平時我都是走路去接寶寶放學，來回一個小時的時間，平時在家看電視也不會坐著，都是站著看，嚴格要求自己，能站著就不坐著，能走就不坐車

每個禮拜也會去跑步，一個禮拜跑步三次，跑步不能夠太多，容易傷膝蓋

現在我也擁有了馬甲線，自從成功瘦下來之後，有了馬甲線，老公越來越愛我了

其實減肥一點也不難，只要堅持，就一定能夠瘦下來，管住嘴，邁開腿

對了，關於平台期，平台期是一種身體的保護機制，如果你減了一段時間之後發現體重沒有再繼續往下降了，八成就是在平台期了，這個時候很關鍵，千萬不要放棄，平常心就好

減肥後的照片：

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