每天做這件事，居然比別人多瘦22%！

b↑↑↑

關注我們的人

身材都不會太差

昨天上午九去拔牙了...

跟了我辣么多年的智齒啊

結果還是淪落成了齲齒（俗稱蟲牙）

我的內心也是很絕望啊...

拔牙的時候醫生用上了鎚子鉗子

還順便誇我

「牙齒挺結實，補鈣補得不錯啊」

我也很崩潰啊

等我的腦瓜被鎚子震的暈暈乎乎的時候

那顆跟了我十多年的智齒終於和我說再見了

醫生還是執著的問我

「平常喝牛奶喝的不少吧？」

...

「喝的是鮮奶吧？」

但是我不得不承認

為了更好地減肥

我確實在「補鈣」上下了一番功夫的

畢竟缺鈣是瘦不下來噠！

每天補鈣600mg

比別人多瘦22%

根據科學家早前的研究發現，在每天早餐和午餐中分別攝入300mg鈣質的女性，比那些不額外攝入鈣的妹子要多瘦掉22%的體重。

而多瘦掉的22%體重當中，81%是腹部脂肪。

當我們談起補鈣

究竟該怎麼做？

九是一個不愛走極端的人，所以我不會套路的告訴你什麼食物的鈣含量高，相反，我想告訴你：「怎樣補鈣最容易形成習慣」。

因為我堅信能養成長期補鈣的習慣，比偶爾吃點高鈣的食物更重要。

補鈣小貼士

1：每天要吃蔬菜：比如海帶，甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2：每天要吃豆製品，喝奶製品或者吃點乳酪

3：每周吃1-2次堅果種子：比如芝麻，松子，花生等。

4：每天最好能運動一下，或者晒晒太陽。

日常食物都有多少鈣？

牛奶：100ml有104mg鈣

芝麻：100g有780mg鈣

（芝麻熱量奇高，請注意！）

豆腐：100g有164mg鈣

海帶：100g有46mg鈣

『熱門閱讀推薦

』

不吃晚飯會怎樣？可能比吃撐還早進醫院，想變瘦就這麼吃晚餐！

這3種人腿會越來越粗，一個動作就能拯救！

怎麼吃減肥

|

|

|

|

如何定運動計劃

|

|

瘦腹方案

|

瘦臀方案

|

|

|

減肥體重不降怎麼辦

|

|

↓

點擊【閱讀原文】，

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！