再多的錢不如好身體，教你10種養生方法，至少可以增壽十年！

現在隨著現代生活節奏加快，更讓許多年輕人迫於生活壓力及社會壓力，認為養生離自己很遠。很多人認為養生是一件很奢侈的事情，既耗費時間，又花費金錢。其實，養生並沒有想像中那麼難，只要稍稍改變生活方式，養生不但簡單還省事！

1、保持心態平和

「怒傷肝，喜悲傷，難過肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。」這句話說的很對，有很多人不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了……當發覺自己的情緒激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現場，去干別的事情，找人談談心、散散步，或者一個人出去走走，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。不要讓心情把握你。」

2、睡前泡腳20分鐘

每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過37攝氏度。

3、堅持午間小睡

堅持午睡是養生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足；二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。

4、多喝水

一般健康正常的人每天需喝4次以上,總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物,並且飲水充足,排尿順暢可以預防泌尿道感染,進而引起腎盂腎炎。

5、時刻保持良好的體態

無論是坐、立，還是行走，都避免無精打采。不良姿勢不僅會導致脖子和背部問題，而且會引起 頭痛、關節炎、血液循環不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、 便秘、關節僵硬等諸多問題。可以嘗試練習 瑜伽、普拉提等運動，有助於保持體態。

6、飯吃七分飽、避免刺激食物

飲食不定時、不定量,對胃是最殘忍的事，有時餓得直冒胃酸,有時卻又吃到快撐破肚皮,不當的飲食方式很快讓胃掛病號。胃比較喜歡清淡、中性的食物,太油、太冰、太咸、太辣都會讓它不舒服。胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。

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7、早餐喝杯咖啡

適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時間段要注意，睡眠不好的人最好選擇早晨喝咖啡，下午16:00後喝咖啡有可能會影響睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

8、隨時閉目養神

閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之餘或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且精力漸增。經常閉目養神對健康也大有裨益。國內外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節，可使人體生理功能處於極佳狀態，有助於益壽延年。

9、醒後躺2分鐘再起床

早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜卧2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘後再站立起身。「閃電式」地從卧位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

10、多運動

每天應當鍛煉30分鐘，如散步、騎自行車、爬樓梯等，那麼，你的身材會更健美。中年女性應堅持以有氧運動為主，運動時應注意逐漸增加運動量，速度和力量要適宜；避免運動過量，以不感到疲倦為宜；若體重過重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，應經過健康檢查後，根據運動處方來進行鍛煉。

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