女性45-55歲，常泡這些食材喝，讓你安穩度過更年期

更年期是女性必經的生理階段，一般出現在45-55歲，這個階段的女性逐漸向老年期過度，同時，由於激素的變化，這個時期的女性往往會出現心情煩躁、潮熱等的癥狀，也就是我們說的更年期綜合征。

一、那麼，女性更年期綜合征有什麼表現？

1、生殖器官萎縮

陰道分泌物減少，性生活疼痛或性交困難，因生殖器黏膜變薄，容易導致泌尿生殖道細菌感染。

2、植物性神經紊亂

陣發性潮熱湧向頭頸部以至遍及全身，發熱後出汗，有時頭暈，心跳加快，胸悶，情緒不穩定，愛發脾氣，抑鬱、焦慮，記憶力減退，注意力不集中，失眠。

3、新陳代謝障礙

身體逐漸發胖，脂肪常常堆積在腹部、臀部，由於血管彈性減退，容易出現血管硬化或梗塞，有時出現輕度或隱性糖尿病自己不察覺。皮膚和皮脂腺萎縮，皮膚乾燥，有時瘙癢。很多婦女出現骨質疏鬆，腰酸背痛。

4、皮膚癥狀

女性更年期表現為皮膚乾燥鬆弛，面、頸、手布滿皺紋，尤其是口周圍與兩眼外角皺紋更明顯，眼瞼下垂，毛孔粗大，臉部色斑不斷加深，肌膚暗淡無光澤等。

5、精神異常

頭痛是常見的女性更年期表現，還會出現眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、喜怒無常，疑病或恐懼疾病，因而四處求醫作各種疾病檢查。

二、為了解決這些不適癥狀，我們可以嘗試下面幾款食品！

苦瓜有著非常好的清熱益氣的功效，而且還有著非常好的抗癌、降血糖、降血脂等功效，給你補充人體所需的維生素。

閑暇的時候再也不要吃零食了，來一杯花草茶吧，又有好味道滿足了口腹之慾，還能美白減肥，何樂而不為呢？

簡單而又清新口感的花茶，有著非常好的清熱愛都的效果，紅棗枸杞更是對40歲的女人有著非常好的滋補養顏的效果

體內很多的問題都是由濕氣產生的，好比便秘口臭等等問題，堅持每天一杯薏米茶，祛濕瘦肚子幫你改善便秘，讓你的口臭從根本上得到改善。薏米茶是一種中藥飲品，有著非常好的祛濕清火的效果，而且還可以促進新陳代謝，很多人用它作為節食的代餐品。

桂圓紅棗給你每天滋補好氣色，同時又有著菊花幫你清熱去火，紓解內心鬱結，枸杞健脾胃，讓你的夏天過得更加舒適

45歲女人的身體素質不像是20歲的小年輕一樣，想要保養好自己，可就需要有一個健康的生活方式和一個天然的方式方法。

在更年期期間沒有什麼好的方法，只能慢慢調理，有一種很好的方法就是食療，根據體質所表現的癥狀不同，有不同的食療方法。

大多數女性都偏血虛，尤其以陰虛火熱為主，所以飲食宜滋陰潤燥補腎益精、忌食溫熱辛辣之品。可選烏骨雞、鴿肉、鱸魚、甲魚等以補肝腎之陰；海帶、百合、銀耳等養陰清熱。

其中大多數患者容易自汗或盜汗者給予浮小麥 100 ～ 150g，百合 50g，大紅棗 10 枚煎湯代茶，以斂汗。

口乾比較喜歡喝水的：鮮蘆根、鮮茅根各60g 代茶飲以生津止渴。

蓮子百合粥： 心煩、睡眠較差，健忘，全身沒力的，可選用蓮子、百合、粳米各 30g 同煮粥，每日早晚各服 1次。以滋陰潤燥、清心安神。或者用酸棗仁粉3g，黃連粉 1.5g 泡水，睡前服用以利清心安神。

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