長期熬夜會傷肝嗎？該怎麼辦？

現在的人們生活都比較忙碌，經常熬夜，但其實也不是每一個熬夜的人都是因為工作繁忙，而是習慣性熬夜。要知道熬夜是會造成自身健康受到影響的，尤其是傷肝，因為肝臟要負責身體的排毒功能，而夜間是排毒時間，如果不按時休息，就會影響排毒，最後導致肝臟受損。

經常熬夜的人平時應該注意一些調理方法，那麼，熬夜導致傷肝該怎麼辦呢？

第一，要注意增強免疫能力。

維持免疫能力是保護肝臟的主要源頭，平時應該注意多補充維生素a，維生素b，維生素e，這些維生素可以有效的緩解疲勞，避免造成健康受到影響同時也要注意多吃一些穀類食物，多吃一些肝臟，瘦肉，同時，也要注意補充一些新鮮的水果。

第二，減少飲用咖啡。

很多人為了熬夜提神，就會飲用咖啡，但其實喝咖啡並沒有什麼好處，喝咖啡可以刺激人的交感神經，讓人看起來比較精神，但也會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B，缺乏維生素B的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成喝咖啡的習慣。而且很多時候咖啡是作為一種發病誘因，讓處於疲勞或是亞健康狀態的人群發病。

第三，注意補水。

多用冷水洗洗臉，多補充開水，這樣有助於促進血液循環，對熬夜傷肝是有很好的作用的。

第四，補充護肝營養劑。

這是必須要做的事情，長期熬夜是一定會傷肝的，如果不及時修復這些受損的肝細胞，那麼肝損傷的情況就會加重，嚴重的甚至會導致肝炎、肝硬化的出現，危害甚大。那補充什麼護肝營養劑比較合適呢？那當然是要以安全為主，其次要能針對性的修復受損的肝細胞，像硒麥芽五味子片就比較合適，它的成分有硒麥芽和五味子，硒元素對提高身體免疫力很有幫助，而且可以防止癌症的發生，而五味子自古以來就是護肝的有效成分，其中的五味子乙素有很好的修復受損肝細胞的作用，並有效的降低轉氨酶。

事後彌補不是一種好的方式，想要身體健康，就要避免病因，不熬夜才是最關鍵的因素，而實在沒辦法必須要熬夜的朋友，就可以嘗試以上的一些護肝調理方法，相信會有很大的幫助。

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