10個導致你減肥失敗的原因

為什麼我們明明吃的很健康，也很努力的在做運動但都無法瘦下來呢？減肥失敗這件事似乎困擾著每一位正在減肥的人，我們為你揭秘10個減肥失敗的原因，看看你是不是走入了這些誤區。

1.很多人都會忽視飲料中所含的卡路里，實際上很多飲品中的卡路里數比標註的數字要多2~3倍，所以當你在減肥時，一定要用白開水來取代果汁。

2.很多水果優格中都添加有大量的水果，這些聽起來很健康的食物因為並不會帶來任何飽腹感，所以反而會讓你在不知不覺中吃進去很多，最後你攝入的卡路里數還會增加。

3.很多人都習慣於在看球賽時吃零食，可實際上激烈緊張的比賽也會導致你在不知不覺中就吃很多，所以為了保持好身材，下次再看比賽時就放棄零食吧。

4.當你在喝雞尾酒的時候會感覺非常快樂，而這種情緒也會讓你喝過量讓你的自控能力下降，所以下次在喝雞尾酒時，不妨在每兩杯酒之間引用一些白開水。

5.正常的穀物早餐應該攝入的量是三分之二杯的量，但是當你加入牛奶之後就很容易吃的更多，也許會多攝入兩倍的卡路里哦。

6.如果你經常都會吃冰激凌等高熱量的食物，說明你需要通過食用甜食來得到滿足感，所以你更應該注意的是如何利用其他實物來滿足自己，這樣才能戒掉去甜食的依賴。

7.喝零卡路里的飲料就像是往你的油箱裡面倒入了水兒並不是汽油，這樣雖然能讓你變得有飽腹感，但卻不會增加任何動力，所以當你很餓的時候，還是要用喝水來代替喝零卡路里飲料，並用食物增加體內的營養。

8.有些人會通過控制飲食的方式來減肥，在短時間內放棄肉類、蛋白質的攝入，但是雖然這種方法在短時間內會起作用，卻會在你恢復飲食的那一天讓你變得暴飲暴食。

9.在運動後很多人都會給自己找一個再吃東西的借口，但是如果你這樣想就說明你嚴重高估自己在健身房的鍛煉效果，不過好消息是：高強度的訓練可以幫你燃燒更多的脂肪，也能降低你的食慾。

10.當你在深夜時是不是更想吃點宵夜，其實晚睡會讓你在不知不覺中攝入更多的零食，更可怕的是你通常會在吃完後就倒頭入睡，多餘的卡路里自然消耗不出去，就會堆積成脂肪。

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